【腰椎间盘突出平时要注意什么】

2022-11-12 13:10:56来源:周公解梦

注意营养的摄入

如果饮食不节,则脾胃容易受到损伤,常常也会影响到人体气血的生成,导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩,进而引发各种疾病。

日常起居有规律

健康、有规律的起居习惯与身体健康有着密切的关系。因此,在日常生活中应做到起居有时、房事有节,避免消耗肾气,耗损人体精液,进而导致肾精亏虚、脑髓失养,使之发生腰痛病。

适当做一些家务劳动

但是在做家务时要量力而行,避免长时间弯腰或是搬运重物。洗衣服时,洗衣盆的摆放高度要适宜,以免过度弯腰造成负担。在提重物时,则应该要先蹲下,将东西提起以后再站起,以减轻腰部受力。

做好保暖工作

在寒冷潮湿的天气,一定要做好保暖工作,尤其是女性。

保持正确的姿势

平时要保持正确的姿势,纠正不良的站姿、坐姿,以及劳动的姿势,还有睡姿。长时间弯腰或伏案工作者,则可通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿,工作间隙可以适当活动一下身躯、上肢和头颈等身体部位使疲劳的肌肉得以恢复。

加强脊柱腰部的锻炼

运动可以改善骨、关节、韧带的血液循环,使骨的强度、韧度增强,并且可以延缓骨质的退行性变,对骨骼肌肉系统有很好的作用。通过体育锻炼可以使背部肌肉强而有力,可防止腰背部软组织损伤。通过腹肌和肋间肌锻炼,还可增加胸膜腔内压和胸内压,有利于减轻腰椎负荷。

健康最新内容