【孕妇游泳的好处】

虽然时间表已经进入了初秋，但太阳仍然像一轮火球，每天出门都很热！面对怀孕期间体温的上升，我真的很想跳下凉爽的水去游泳。但你能在怀孕期间游泳吗？事实上，在怀孕期间，无论是游泳还是从事其他运动，我们都应该尽我们所能，不要太强迫自己，以免受伤为原则；此外，我们还应注意感染的风险和事后的清洁。

孕妇游泳的好处

1.与大多数其他运动相比，游泳是一种温和的运动，不太可能对孕妇造成伤害。

2.适度的游泳可以使生产更加顺利。由于骨盆底部和腹部肌肉应用于生产，一旦肌肉组织强壮，就可以帮助生产顺利进行。自然分娩的运动包括游泳、散步、爬楼梯等。

3.如果你在第二次怀孕期间游泳（根据国家卫生局编制的孕妇健康手册，第二次怀孕是怀孕17周~不到29周），这将有助于控制体重，增强心肺功能。如果孕妇想游泳，第二次怀孕是更推荐的时间。

4.怀孕期间腹部逐渐膨胀会导致身体重心发生变化，因此孕妇实施陆地运动相对困难。水上运动时，由于浮力，不会对关节等部位造成太大负担，不易造成运动损伤。除游泳外，水上运动还包括水中有氧运动、水中瑜伽、水中飞轮、水中皮拉提斯等。

5.怀孕期间体重增加，导致身体重心发生变化。如果孕妇在做运动时因重心不稳定而摔倒，就有流产的风险；水运动的好处是浮力使孕妇不容易摔倒。如果他们摔倒了，他们就不会像在陆地上运动一样直接摔倒在地，造成伤害。

6.肥胖的孕妇特别适合游泳或做其他水上运动。也是因为水的浮力会减轻孕妇运动时的负荷，减少关节和软组织损伤的机会，所以不会造成运动损伤。

游泳风险：不适合游泳

虽然游泳有很多好处，但游泳也有其局限性和风险，并不适合每个怀孕期间。第一孕期与第三孕期（也就是孕期的头尾阶段）都不太适合游泳，其他时候就视孕妇本身意愿与身体状况量力而为即可。为什么第一孕期和第三孕期不合适？由于胚胎在第一次怀孕期间植入不稳定，此时先兆流产的概率较高。如果孕妇有早期出血，一定不适合游泳；第三，如果怀孕期间出血或破水，绝对不适合游泳。但即使没有出血或破水，第三孕期阴道感染的概率也会比较高，孕妇也要小心。在水质方面，如果公共游泳池的水质不干净，一旦感染很容易导致早期水破裂，导致胎儿早产；此外，如果产妇阴道细菌繁殖过多，胎儿通过产道分娩，也会被细菌感染。正因为水质不洁可能会造成阴道感染，所以若想游泳则必须慎选游池。如果是私人游泳池，因为水质可以控制，所以不用担心细菌感染；如果是公共游泳池，尽量选择经过测试的游泳池。

水质太干净，不安全？

有些工人会在游泳池里加入大量的氯，使水质更干净。但孕妇应注意，如果氯过多，也会消除阴道益生菌。一旦体内的益生菌被消灭，其他坏菌就会有机可乘。无论水太脏或太干净，都应仔细选择测试合格的游泳池；如果你不知道水质是否合格，你也可以去有循环水的游泳池。该游泳池标榜用光催化剂代替氯杀菌，并过滤水质。不要害怕过量添加氯。

孕妇游泳注意事项

游泳前：不要吃太多，因为游泳时血液会流到四肢，不利于消化；游泳前也要做好暖身运动，不要贸然下水，以免抽筋。

游泳后：怀孕期间阴道感染的可能性高于普通女性。如果孕妇真的不知道如何选择合适的游泳环境，想游泳，建议回家后降低感染风险：

先淋浴洗洗身体表面的细菌（使用沐浴露），然后用干净的塑料盆装一盆温水（干净的自来水），直接坐在塑料盆里，让温水浸泡下半身。坐着的时候腿要稍微张开；盆不要太深，大而浅。这个动作的目的是让水自动温和地清洁下半身，而不用灌洗液或肥皂，只用干净的自来水。注意不要使用浴缸或不干净的盆，这很容易引起感染，建议孕妇准备一个特殊的盆浸泡在下半身。每次浸泡时间约8~10分钟，水温不得超过40度，以免烫伤阴道粘膜。注意女性去温泉，Spa、游泳池或海边回家后，建议用这种方式清洁下半身，无论是否怀孕，就像刷牙漱口预防牙周病一样。

孕妇能去海边游泳吗？

如果游泳环境不是游泳池，而是海边，可能会带来更大的风险。因为海边的紫外线很强，可能会伤害眼睛，引起黄斑病变，所以去海边戴太阳镜保护眼睛；不要让下半身在海里浸泡太久，因为海水是碱性的，进入阴道会改变阴道内部环境（健康阴道为弱酸性），ph一旦价值改变，酸性环境消失，很容易引起感染。此外，夏季水也应注意人身安全，以免发生事故或因陆地不均匀而摔倒，虽然孕妇可以去海边水或游泳，但时间不应太长，回家后下半身也应浸泡温水；在海边注意自己的安全。

孕妇游泳要量力而为

虽然游泳是一项相对温和的运动，但在怀孕期间游泳很容易感到疲劳，提醒孕妇，游泳必须根据自己的能力，不能设定目标时间，坚持游泳直到那个时候才愿意放弃。至于游泳姿势，蝴蝶属于更强烈的姿势，不适合怀孕；蛙和仰更适合怀孕。