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【老人睡眠不好怎么办】

2022-08-29 10:45:58来源:周公解梦

老年人很容易失眠，因为他们整天无事可做。虽然他们晚上很早就躺下了，但他们很长时间都睡不着，第二天很早就醒来了，这严重影响了患者的健康，必须尽快调理。那么，如何调节老年人睡眠不好呢？

参加社会活动

虽然老年朋友通常无所事事，但他们必须参加更多的社交活动。例如，多与其他老年人交流，或参加老年大学的课程。让自己忙碌有助于解决睡眠问题。

保持积极的态度

睡眠与我们的心态有很大关系，所以对于失眠患者，我们应该注意调整他们的情绪，保持积极和乐观的态度。如果你有麻烦，你可以找个人谈谈，以避免不良情绪影响你的健康。

多运动

锻炼也有助于治疗失眠，因为锻炼可以减轻压力。例如，你可以打太极拳，多散步等等。每天晒太阳也有助于睡眠。但晚上锻炼要保证适度，以免过度兴奋影响睡眠。

避免烟酒咖啡

酒精和香烟会降低睡眠质量，应避免。喝咖啡和茶也会影响睡眠，老朋友也应该尽量少喝或适量喝。

养成规律的作息习惯

如果你想改善失眠，你应该养成正常的生活，尽量同时入睡和起床。保持卧室安静、凉爽、昏暗，尤其是卧室温度不宜过高或开灯睡觉。如果有噪音，你可以戴消音耳塞。