【缓解失眠多梦十全大睡汤】

　　缓解失眠多梦的民间小偏方

　　1、原料:葱白，大红枣。白糖

　　制作方法：取葱白把它切成1寸8段，再取大红枣15颗 把他放如锅中，加入白糖5克，再加1碗半水，煮。。。。。大约锅开后，取一碗煮好的水拿在手中。

　　疗法：在准备一盆温水。泡脚。一边泡脚，一边喝。

　　疗效：包准你一觉到天亮。

　　2、 花生酱中含有一种色氨酸，可引人入睡。夜间失眠时，吃两汤匙花生酱就可安然入睡。

　　3、莲子20粒、桂圆肉10颗。 水炖吃。于临睡前服食为好。此方适于一般失眠。

　　4、胡桃仁适量，红糖适量。捣碎，和红糖开水冲服，饭后用。此方适于一般失眠。

　　5、百合6克、莲藕6克 水煎服。此方适于心烦意乱引起的失眠。

　　6、啤酒花适量。 以啤酒花泡水，当茶饮。此方适于神经衰弱引起的失眠。

　　7、白术10克、远志10克、枣仁10克、柏子仁10克、合欢花10克水煎服。此方适于兼见多梦易醒、心悸健忘症状之失眠者。

　　8、半夏50克、枳实50克、黄连30克、栀子30克共研细末，每服10克，每日2次。此方适于兼胸闷、痰多、恶心症状之失眠者。

　　9、黄连15克、阿胶10克、朱砂1。5克将黄连、阿胶水煎，冲入研成末之朱砂，即可服用。每日2次。此方适于兼见头晕耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热、心悸不安症状之失眠者。

　　缓解失眠多梦的三个小妙招

　　1、睡前洗个热水浴：其实最好的是做个小小的足底按摩，人们常说“睡前洗个热水澡，晚上睡觉特别好”，这是有科学道理的。洗热水澡或足浴时，人浸泡在热水中，可使全身周围血管扩张，全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中，使内脏器官中的血液减少，脑部血流也相对减少，大脑会感到疲倦，从而有益于睡眠。

　　2、音乐疗法：优美的音乐可以让人放松，调节情绪，心情舒畅