【饮食怎么快速减肥控制什么？】

2022-08-13 09:00:00来源:周公解梦

1.用粥代替米饭，热量减半。本周用粥代替米饭，也是一碗，粥的热量比米饭低很多。

2.吃水果和蔬菜沙拉时加入一些海藻成分。一般来说，最好选择水果和蔬菜沙拉，同时加入海藻食物，激活肠蠕动能力，改善便秘，但也能减肥，吃放心健康。

3.当食物不足时，多吃温暖的蔬菜。可以做一些温暖的蔬菜菜肴，煮熟OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料。

4.想吃甜食时，用南瓜和红薯代替。煮一些南瓜和红薯。天然糖也给你带来甜味。膳食纤维可以改善便秘，促进排毒。

5.用碳酸水饮食。用药用或食用小苏打制成的碳酸水，饭前或饭后慢慢喝一杯，消除空腹感，防止暴饮暴食。

【饮食怎么快速减肥 控制什么？】