【老人平安过冬季需要迈的5个坎】

2022-09-11 10:26:00来源:周公解梦

提起数九寒天几乎所有人都会缩起脖子,左右肩胛骨对折,就一个字“冷”。对于有心脑血管疾病的老人来说,更是健康危险期。如何平安过冬需要从起床、穿衣、如厕、吃饭、捡东西五道坎逐一按照专业知识与技巧去做,才能有效避免不良事件的发生。。

一、起床

1、早上起床这几分钟,是心脑血管脆弱人群的“高危时刻”,因为当人从睡眠状态中醒来时,呼吸心跳会加快,血流也会加速,导致血压升高,这就容易使老化的心脑血管破裂,粘稠血液易形成血栓造成栓塞。

2、正确起床姿势——磨蹭5分钟

醒来后别急着起身,半卧半分钟,然后继续在床上静坐半分钟,再双腿下垂靠床沿坐1分钟,最后养神3分钟后再下床活动。动作宜慢不宜快,避免发生眩晕、晕倒而引发其他问题。

二、穿衣

1、人的平衡能力会随着年龄的增长而减弱,建议老人最好坐着穿衣服鞋袜、裤子,因为站着穿容易导致摔倒,摔倒对于老人而言是极易受伤的,可能会导致骨折、瘫痪等严重后果。

2、正确穿衣姿势——能坐着别站着

起床后,建议坐在床上穿衣裤,同时在鞋柜边放上凳子,方便穿鞋时坐着。

三、如厕

1、便秘是老年人的常见病,因此在排便时常常会用尽全力,引起相关肌肉强烈收缩,导致腹部压力升高,血压也随之升高不少,这就增加了心脏和血管的负担,严重时甚至会诱发心肌梗死。

2、正确如厕姿势——别用力过猛

中老年人在如厕时别用力过猛,特别是冠心病患者,如果大便不顺畅,可以通过药物等方式来辅助排便。

四、吃饭

1、很多老年人习惯在早上五六点起床,早餐吃得早,但这时人的肠胃还在休息,而且老年人的消化功能也比较弱,要是过早进食,会导致肠胃功能过早衰退,甚至诱发胃病。

2、有的老人晚餐会吃得晚,甚至吃后就睡,会使血液集中在消化道,导致冠状动脉的血液减少,容易引起心脏缺血诱发心绞痛。

3、正确吃饭姿势——不早不晚

建议8点左右吃早餐,并且保证营养均衡。晚饭最好在20点前吃完,同时注意适量进食。

五、捡东西

人在年纪增大的过程中,骨骼、关节、韧带都会发生萎缩,因此,老年人腰部的活动能力会比年轻人弱,突然弯腰捡东西,容易闪着腰。

正确捡东西姿势——少弯腰

捡东西时,保持腰部直立,然后慢慢蹲下再捡,再慢慢起身,恢复直立。系鞋带时也一样,不要嫌麻烦直接弯腰。

在衣食住行的细节中做好每一点,防止意外伤害,进一步防范大的损伤,平安过冬,拥有一个健康、安乐的晚年生活。

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