【拖延症都有哪些表现】
2022-08-17 09:00:00来源:周公解梦
我相信很多人都有拖延症。在当今社会,随着许多风险的增加和激烈的竞争,生活和工作的压力变得非常大,拖延症已成为一种更常见的现象。那么,如果你患有所谓的拖延症呢?如何治疗它?
一、拖延症有哪些表现?
拖延是一种普遍现象。一项调查显示,约75%的大学生认为他们有时会拖延。严重的拖延会对个人身心健康产生负面影响,如强烈的自责、内疚、不断的自我否定和贬低,并伴有焦虑、抑郁等心理疾病。一旦发生这种情况,就需要注意。
二、拖延怎么办?
拖延症的主要表现是很容易为自己找借口,把目前要做的事情往后推。执行能力相对较弱,容易受到外部因素的影响,从而拖延你正在做的事情。其治疗的第一个原则是接受,认识到拖延是很常见的,严重拖延的人会有一些普通人没有的优势,比如效率高。第二个原则是应用技能和治疗方法,比如制定计划,给自己心理暗示,提醒自己及时完成任务。
提高自我效率,可以在很大程度上防止拖延,鼓励患者在任务过程中自我管理和时间管理,学会将任务分为优先级,制定适当的完成计划和时间节点,积极监控和监督行为,适当增加一些奖励。
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