【粗粮有哪些食物 功效与作用是什么?】
2022-08-19 09:00:00来源:周公解梦
春天，所有的生物都是新的和充满活力的。此时人们要适应季节，调理生气，使身体与自然统一。大自然的阳气初生，人体的阳气也向上向外疏散，所以春季饮食要符合自然阳气逐渐繁荣的规律。目前粗粮是很多人养生的首选食品。“粗粮有哪些食物？”？“粗粮的功效和作用是什么？”
粗粮有哪些食物？
如玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸和各种干豆，如大豆、绿豆、红豆、绿豆等。它们都是可食用的粗粒。然而，有很多人的身体状况不适合吃粗粒，盲目遵循趋势会损害健康。
粗粮的功效和作用是什么？
全谷物富含维生素A，维生素B2.可预防痤疮；维生素E可预防衰老和皮肤干燥。其他成分，如脂肪油、挥发油和亚麻油酸，可滋润皮肤，使其光滑细腻；氨基酸和胱氨酸能使头发变黑变亮；不饱和脂肪酸能减少体内积聚的胆固醇，促进新陈代谢，使头发容易生成，防止脱发和秃顶。
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