【早晨锻炼有什么好处呢 几点锻炼最合适？】
2022-08-22 09:00:00来源:周公解梦
在日常生活中，学生和已经步入社会工作的上班族经常在路上看到早上跑步或在公园锻炼的人。那么，早上锻炼有什么好处呢？我们来看看。
一、早上锻炼有什么好处？
1.适当的晨练可以让人精力充沛。
2.可以不在空腹或饱腹状态下晨练。
3.不易被空气污染，空气清新。
4.能消除疲劳，唤醒细胞新一天的活力。
5.早上，人体进行适量的有氧运动，低水平的血糖可以消耗多余的血脂，促进新陈代谢。
二、早上什么时候锻炼最合适？
一般来说，早上的最佳时间是早上八九点以后，下午三四点以后。太早太晚，阴太重，一般不适合锻炼。最好在阳光下锻炼。另外，注意不要吃辛辣油腻的饮食，保持大便通畅，睡眠充足，心情舒畅，多吃水果蔬菜，规律饮食，多运动。
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