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【饭后多久可以运动】

2022-09-24 09:36:00来源:周公解梦

第一，晚饭后半小时。在这半个校园里，休息一下，静静地坐着，晚饭后和家人朋友聊聊天，晚饭后多聊些开心的话题，是最合适的。保持好心情，保证食物的最佳消化。

也有人说“饭后散步，活到九十九”这句话。许多人主张饭后立即散步，以促进消化和减肥。

对于身体素质好的人来说，饭后轻微的散步也是好的，但是对于很多身体素质不好或者有肠胃疾病的人来说，一定要注意。饭后一定要好好休息，才能适度运动，哪怕是散步。

其次，饭后1至1.5小时。这个时候食物消化的高峰期基本已经过去，一般的运动也没什么关系。比如快走、慢跑都可以慢慢进行。但是，切记剧烈运动要控制。

特别是当你吃了很多高蛋白高脂肪的不易消化的食物时，我建议你不要在这顿饭后做剧烈运动。如果你打算运动，最好尝试吃一些易消化的食物。减轻胃的负担。

接下来，饭后两小时。这个时候，基本上，你可以开始各种运动已经没多大关系了。如果你再不运动，过不了多久下一顿饭，那你就没时间运动了。

此时消化基本告一段落，身体进入稳定平衡阶段，也是精力最旺盛的时期。更大强度的跑步和打球是最好的时期。温馨提醒，运动时记得多补充水分。