【晚上睡前喝牛奶好吗】

2022-09-25 15:10:00来源:周公解梦

睡前喝一杯温热的纯牛奶一般有助于睡眠。但需要注意的是,如果你有乳糖不耐症,就不能喝牛奶,因为牛奶可能会引起腹泻。如果睡前喝了太多牛奶等液体,可能会导致晚上频繁起床上厕所。反而可能会打断你的睡眠,影响你的睡眠质量。

所以一般在睡前0.5-1点左右。喝少量牛奶更有利于入睡。想睡个好觉,也要注意睡前1-2小时不要做任何过于兴奋激动的事情,也不要过度用脑。否则入睡后大脑皮层仍会处于过度兴奋的状态,影响你的良好睡眠。

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