【夏天要注重哪些饮食习惯？】

2022-10-14 18:40:15来源:周公解梦

1、多吃粗粮

粗粮中富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，对于保护胃部有一定的功效。经常吃粗粮能够帮助肠胃道消化与吸收，能够防止便秘和消化不良的情况出现。生活中常见的粗粮，有芋头，山药，玉米，红薯，燕麦等。如果要用粗粮煮成粥的话，最好加一点碱再煮久一些，这样更有利于消化，也更有利于养胃。

2、多吃新鲜蔬果

相信大家都知道，多吃新鲜蔬果对身体有一定的好处，尤其是对于肠胃健康有很好的帮助。想要更好的保护肠胃，平常应选择新鲜卫生的蔬果食用。生活中常见的蔬果，有苹果，香蕉，梨子，生菜，香菜，菠菜等，建议夏天可以适当吃一些，对于消暑解毒也有一定的功效。

3、少喝冷饮

很多人都喜欢在夏天喝冷饮，适当的喝一些冷饮的确能够让人感到更加舒适。但是经常喝冷饮却会损害到肠胃，会刺激到肠胃，进而影响肠胃功能，严重的还会引起肠胃疾病。所以建议大家即使在夏天也要少喝冷饮，尽量选择一些比较温和的饮品来饮用。

4、多吃低脂的肉类

肉类是我们餐桌上必不可少的一种食物，肉类中富含蛋白质和各种营养成分，能够为身体补充需要的营养物质。但是夏天最好吃一些低脂的肉类，烹饪方式也尽量选择蒸煮炖等清淡的方式，这样能够避免身体上火。

5、注意调味品的选择

想要养胃，平常选择调味品时最好要避开刺激性的，比如芥末，辣椒等。这样才能避免肠胃被辛辣刺激性的食物刺激，从而产生不良反应。