【妊娠反应怎么消除】

2022-11-14 09:00:00来源:周公解梦

减轻恶心呕吐

日常饮食可以采用少量多餐的方法,吐了也要吃。这个时候可以多吃一些对胎儿大脑发育好的食物,比如鸡蛋、鱼、肉、牛奶、动物肝脏、豆制品、水果、蔬菜等等以确保营养的均衡摄入。

另外孕期恶心呕吐可以饮食清淡,避免吃油腻、有特殊气味的食物,而且饼干、面包、苏打饼等能缓解孕吐的不适。

减轻身体疲劳

孕期疲劳感的产生主要是因为体内黄体酮水平增高,特别是孕早期身体新陈代谢速度加快,更容易产生疲劳感。这个时候应该适量减少运动量和工作量,充分休息。可以通过补充电解质,多吃蔬菜水果、全麦食品等来缓解疲劳感。

缓解孕期失眠

孕期失眠多是因为不断增大的子宫导致准妈妈翻身困难,而且孕期身体诸多不适。这个时候白天可以进行适当的锻炼,睡前散散步、听听音乐,喝杯热牛奶等调整睡眠。一旦不要因为失眠滥用药物,以免影响胎儿发育。

缓解孕期胸口灼烧

孕期胸口灼烧是一种很常见的孕早期反应。这种情况不需要治疗,饮食上可以少吃多餐,多吃些易消化的高维生素食物,少吃甜食和脂肪含量高的食物,并且适当进行室外活动,保持精神上的轻松愉快。症状明显的时候可以喝杯牛奶、吃点食物。

防治孕期抽筋

孕期出现抽筋的情况,多发生在孕晚期,由于体内缺钙引起的。当发生小腿抽筋的时候可以将脚趾掰向头侧或者是用力将脚跟下蹬,使踝关节过度屈曲,拉长小腿的腓肠肌,以快速缓解抽筋不适。

平时也可以医生指导下口服钙剂,多吃含钙丰富的牛奶,并且多晒太阳增加体内维生素D的合成。

防治孕期便秘

孕期出现便秘可以慢慢调整自己的排便习惯,调整饮食,并且可以多喝水,每天早上起来可以喝300毫升左右的盐开水以加快肠道蠕动,并且平时要多吃含渣的谷类、粗粮食物,多吃蔬菜、水果,可以多散步,做些轻便的体操。

如果是出现了较为厉害的便秘,可以在医生指导下使用润滑剂来促进排便。

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