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【眼睛干涩吃点什么好】

2022-08-28 11:39:14来源:周公解梦

眼睛不卫生，容易引起眼睛疲劳、干燥、涩等症状，这些现象可以通过饮食改善，特别是补充维生素，那么，干眼睛吃什么维生素呢？

维生素A

食物代表：鱼肝油、动物肝、枸杞、胡萝卜等

当人体缺乏维生素A时，往往会感到干燥，容易产生疲劳，严重的人，也可能出现白色表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。如果在昏暗的光线或夜间视力不清楚，这表明身体非常需要补充维生素A。

维生素B2

食品代表：奶酪、蛋黄、鱼、豆类、肉、牛奶、家禽、菠菜、全谷物等

人体缺乏维生素B2.不仅容易使嘴角、嘴唇、舌头等部位干燥发炎，还会使眼睛充血、怕光、容易流泪等。此外，视觉传导还需要维生素B2的参与。

维生素C

食品代表：番茄、橘子、青椒、草莓、猕猴桃等

人眼所需的维生素C量远高于其他部位。如果平时从食物中摄入的维生素C不足，晶状体容易营养不良甚至变形。

类胡萝卜素

食品代表:深黄、深绿色、红色果蔬

除了β除胡萝卜素外，叶黄素、玉米黄素等类胡萝卜素家族的其他成员对眼睛有重要的保健作用，尤其是近视患者。