【生完孩子后怎样缩阴】

2022-10-01 09:56:41来源:周公解梦

中断排尿锻炼

中断排尿锻炼是通过反复屏住小便的动作,来提高阴道周围肌肉的张力,恢复阴道肌肉的弹性,达到缩阴效果。

具体做法是:每次小便时,排一半然后屏住小便,保持几秒后,再继续排尿。

提肛锻炼

提肛锻炼可以提高骨盆底肌肉群的张力,强壮会阴,促进局部血液循环,改善阴道松弛,逐渐缩阴。

具体做法是:站立,深吸气,同时用力向上提肛门,紧缩肛门,屏住呼吸,保持15秒后,吐气,同时放松肛门肌肉,如此反复做30次,每天不拘时间,得空就做,效果更好。

阴道收缩锻炼

阴道收缩可以锻炼会阴部肌肉,有助改善阴道松弛。

具体做法是:平躺在床上,洗干净双手后,全身心放松,将食指轻轻插入阴道,然后吸气,用力收缩夹紧阴道,保持5秒钟以上,吐气放松,重复做5-10次。

走路锻炼法

产后通过特殊的走路姿态,有助紧缩阴道。如古代的“小脚”女子、以“水蛇步”或者“猫步”步态行走,由于这种走路方式需要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,从而帮助松弛阴道重复紧实,达到缩阴功效。

具体做法是:产妇可以在家地板上划一条直线,沿着直线走,有意识的绷紧腿部及会阴部肌肉,每日早晚走10个来回。平时走路或站立时,也应形成绷紧大脚内侧及会阴部肌肉的意识,反复重复练习。

阴道整形术

对于产次较多,年纪较大的女性,可能肌肉锻炼方法效果不尽人意,需要通过阴道紧缩术的方式来修复,改善阴道松弛,提高性生活质量。

手术时间:产后3-5个月,女性身体复原,体内激素水平恢复到孕前状态时,即可考虑做。

适应症:阴道松弛、阴道口变大扩张、阴道前壁外翻等情况均可通过紧缩术进行恢复。

不适应症:阴道有炎症、子宫糜烂、白带异常等妇科疾病,应治愈后,再考虑。

提示:阴道紧缩术做完后,两边会有疤痕,阴道扩张度会降低,不利于第二次自然分娩,所以有生二胎的女性,应慎重选择。

注意事项

分娩时,阴道经过扩张、挤压,可能会引起肌肉受损,但产后3个月左右,会逐渐恢复,虽然阴道的弹性及紧缩感比不上孕前,可以通过有意识的盆底肌及会阴肌肉的锻炼,促进阴道紧实,加强弹性的恢复,不必过于担忧。

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