【缺钙有什么表现和症状 应该怎么补钙?】

缺钙的表现和症状是什么？

正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升(9-11毫克/升)，如果低于此范围，则认定为缺钙。但对于60岁以上的老年人，由于生理原因，甲状旁腺激素的长期补偿增加，导致“钙搬家”，增加血钙，使测量结果不能真正反映体内钙的含量。此时，应进行骨密度测量。

缺钙的表现和症状是什么？

儿童：当儿童出现以下症状时，应考虑是否缺钙：不易入睡，不易进入深度睡眠状态，睡后哭泣，容易醒来，睡后出汗；阵发性腹痛、腹泻、抽筋、胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰色或白色痕迹；厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安；智力发育迟缓，说话迟到；学步晚，13个月后开始学步；出牙晚，10个月后出牙，牙齿排列稀疏、不规则、不紧密，牙齿呈黑尖或锯齿状；头发稀疏；健康状况不好，容易感冒等。

青少年：青少年缺钙会感到明显的生长疼痛、腿软、抽筋、体育成绩差、易怒、注意力不集中、易疲劳、部分食物、厌食、蛀牙、牙齿发育不良、过敏、感冒等。

中青年：一般来说，中青年有沉重的生活压力。紧张的生活节奏往往会使他们忽视一些身体不适。此外，这个年龄段缺钙，没有典型的症状，因此很容易掩盖疾病。当出现频繁的倦怠、疲劳、抽筋、背痛、过敏、感冒等症状时，应怀疑是否缺钙。

孕妇：在女性的非常时期，钙缺乏现象更为常见。然而，随着优生学知识的普及，人们更熟悉缺钙的症状。当他们感到牙齿松动、四肢无力、抽筋、麻木、背痛、关节疼痛、风湿性疼痛、头晕、贫血、产前高血压综合征、水肿、乳汁分泌不足时，应诊断为缺钙。

老年人：成年后，人体慢慢进入负钙平衡期，即钙的吸收减少，排泄增加。大多数老年人缺钙是由钙的流失引起的。自我诊断症状为老年皮肤病瘙痒、脚跟疼痛、腰椎、颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、明显驼背、身高下降、食欲不振、消化道溃疡、便秘、多梦、失眠、易怒、易怒等。

那我们该怎么补钙呢？

有两种补钙方法，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食品是牛奶和乳制品，它们不仅富含钙，而且易于吸收。牛奶和乳制品还富含矿物质和维生素，其中维生素D，能促进钙的吸收利用。酸奶也是补钙的好食物。对于那些不喜欢牛奶或不耐受牛奶的人，你可以吃更多的替代食物，如牡蛎、卷心菜、卷心菜、卷心菜、卷心菜、青萝卜、卷心菜、卷心菜等。但补钙也要适量补钙，过量补钙是有害的，所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，而且要以食补为主。