【熬夜对身体的危害有哪些 如何补救】

相信很多人对身体有什么危害？“夜猫子”这个词很熟悉，意思是不想晚上睡觉的人，喜欢熬夜的人，到凌晨几点或者不睡觉。最近网上形容熬夜最常说的是“月亮不睡我不睡。”但是熬夜对人的伤害很大。

熬夜对身体有什么危害？

1.经常疲劳，免疫力下降:人经常熬夜引起的后遗症，最严重的是疲劳和抑郁；人体的免疫力也会下降。

2.头痛：第二天熬夜，经常头痛或上课，注意力不集中，甚至头痛。长期熬夜和失眠也会对记忆造成无形的损害。

3.黑眼圈、眼袋：夜间是人体的生理休息时间，休息而不休息，会导致眼周血液循环不良，导致黑眼圈、眼袋或白眼充满血丝。

4.皮肤干燥、长黑斑、长痘痘:晚上11:00到第二天凌晨3:00是美容时间，也是人体经络运行到胆肝的时间。如果这两个器官没有得到充分的休息，就会出现在皮肤上，容易出现粗糙、黄脸、长黑斑、痤疮等问题。

5.视力危害最大。建议每熬夜(23:00后)1小时做一次眼保健操。否则后果严重。戴眼镜很痛苦。若长期熬夜，则会出现失眠、健忘、易怒、焦虑等神经、精神症状。过度劳累会导致身体神经系统功能障碍，导致身体主要器官和系统失衡，如心律失常、内分泌紊乱等，严重会导致全身压力状态，感染疾病的可能性相应增加。疲劳症状强的人患呼吸、消化系统、循环器官等各种感染的几率也比普通人高得多。

熬夜后的补救措施

1、睡觉前或起床后使用5至10分钟（可使用保湿面膜），以补充缺水的皮肤。

2、起床后用冷热交替刺激面部血液循环。

3、涂抹护理产品时，先按摩面部5分钟。

4、早上起床后喝一杯枸杞茶，有补充气和健康的效果。

5、做一个简单而柔软的练习，移动肌肉和骨骼，使精神繁荣。早餐必须吃饱，但不能吃冷的食物。