【秋冬预防心梗小妙招】

2022-09-02 14:40:00来源:周公解梦

1、早上慢起床

清晨起床时，人体血压较低，如果突然急促站起，身体肌肉和脑部供血容易不足，会导致眩晕和跌倒。早上醒来以后，身体仍然平躺5-10秒再坐起，缓一缓再站起身，让身体慢慢适应。

2、保护头部别受凉

气温骤降时，在室外活动最好戴帽子。因为头面部的血管对寒冷是特别敏感的，当遇到寒冷空气的时候，血管会突然收缩，引起连锁反应，造成血压波动。此外，不管是半夜起床上厕所，还是早上起床，都要记得先添加衣物。特别是寒流来袭时，更要注意手脚和头部的保暖。

3、晨练不适合所有人

清晨，人体血管的应变能力最差，是急性心梗、脑梗发生的高峰时段，因此，心血管疾病的患者不建议选择大早上晨练。最好在早上9点半到下午4点之间有日光照射的时候进行锻炼。首推有氧运动。

4、多关注自己的血压

天气寒冷是促使血压升高的一个重要因素，也是心脑血管病人急剧增多的重要原因。秋冬季节天气寒冷，血液循环不良，血管容易堵塞，且易发生中风、心肌梗塞等。因此，高血压患者更要切实量好血压，随时注意变化。

5、注意调整情绪

保持稳定的情绪可以防止情绪过度波动引起的血压波动，老年人心理压力不要过大，多和亲戚朋友沟通交流，排遣内心烦恼。