【路氏八段锦你做对了吗】

为什么选择八段锦？

中国八段锦有800多年的历史，这期间经过不断地衍变创新，活跃在历史养生的步伐中，从不缺席，今天带大家了解一下它的家族成员：路氏八段锦。其不仅继承了缓慢柔和，连贯协调，松紧结合，动静相兼，神与形合，气寓其中的特点，而且动作更加轻松、自然，强调脊椎的运动，加大了对肩腰部的调理；注重练习时手臂的旋转；充分联系中医脏腑经络理论。且地点不受局限，简单易学，节省时间，作用极其显著，效果适用于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。

路氏八段锦适合哪些人群？

因为易学，它适合多种类型人群。对老年人来讲，可以增强体质，防病抗病；对慢性病人群来讲，可以治疗慢性病，辅助康复，强健心肺；对中青年人群来讲，可以缓解压力，调畅情志，治疗办公室综合征；对学生人群来讲，可以集中注意力，缓解焦虑，增强体质，调整形体。

路氏八段锦你做对了吗？

那么我们来看一看八段锦的具体功法。“八段锦”，顾名思义，它共分为八式。

首先是预备式：

左脚开步，与肩同宽，腹前抱圆。是以松静自然的态势，将机体调整到相对平衡的状态。

第一式：

双手托天理三焦。双手指尖于腹前相对，上举至头顶，这一式可以纠正颈椎的生理曲度，锻炼臂力。有效预防颈椎病、肩部疾患、腰腿痛。

第二式：

左右开弓心肺调。左右弓步手臂如拉弓射箭，这一式可以有效改善心肺功能。提高视力，纠正驼背、肩内收等不良姿势，防治颈椎病、肩部疾患、腰腿痛等疾病。

第三式：

调理脾胃须单举。左右上肢配合上下对拉拔伸，改善脾胃功能，增强消化功能。有效地预防和治疗颈、肩疾患。

第四式：

双手攀足固肾腰。前屈后仰，双手攀足，这一式可以有效地调节肾脏的功能，起到补肾、壮骨的作用。

第五式：

五劳七伤向后瞧。手臂前后展，扭头往后瞧，有醒脑开窍、调节神经的作用，锻炼颈、腰部肌肉及眼部肌肉。

第六式：

摇头摆尾去心火。马步下蹲，左右前俯，臀部摆动，头颈轻甩，改善头部供血，增加颈、腰部的灵活度，强健身体、调理周身的作用。

第七式：

单手推足阴阳跷。左右弓步，掌推阴阳跷脉，有濡养眼目、司眼睑的开合和下肢运动的作用，调节睡眠。

第八式：

背后九颠百病消。双足与肩宽，双手下按，足根上提，有益脑、强腰、壮肾、明目的作用，可治疗扁平足，提高人体的协调能力。

收式：

双脚并拢，双手合于腹前，使人体由运动状态转为非运动的自然状态。

“八段锦”是祖先留给我们的珍宝，愿大家都加入学习“八段锦”的队伍中来，为文化传承而健身，拥有强健体魄、弘扬中华文化，让我们动起来吧！！！