【春季多食水果也要有讲究】

初春时节，饮食品种种类增多，瓜果蔬菜逐渐上市，但也要注意饮食的多样化，合理搭配，荤素兼备，补充身体的营养。多吃水果对身体有很大好处，很多人每天都会吃水果。但是吃水果也是有讲究的。

讲究产地

中医讲药材要道地的好，吃水果也是一样的。目前物流发达，我们很容易获得适当产地的应季水果。

符合时令

应季的水果不仅能保证在种植过程中的安全，避免因为反季节摄入不必要的添加，在功能上应季水果更能适应人体当季的需求，比如秋天天气干燥，我们需要雪梨来滋阴润燥；夏天天气炎热，我们需要西瓜来清凉解暑。

符合个人体质

水果也是有寒热温凉的，要按照个人体质差异选择适时适量。下面就介绍几种常见的水果。

苹果虽然不在三四月应季水果之列，但是苹果几乎是家家户户每天必备的水果。苹果是平和偏凉的。红苹果可以止泻，健脾，比较平和。青苹果就比较凉了，可以清肝火。

樱桃一定是春季最受欢迎水果之一了。樱桃含有大量的维生素c和丰富的铁元素。中医认为樱桃性温，味甘微酸。入脾、肝经，具有调中益气、祛风散湿、养精止泻的滋补功能。但是樱桃属于温性水果，不可多食，容易助长湿热。

草莓的品种非常多。除了绝佳的口感，营养更是丰富，在欧洲被誉为“水果皇后”，还有人把它称为“活的维生素丸”。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、铁等多种营养素，对生长发育有很好的作用。中医草莓味甘性凉，入脾、胃、肺经，有润肺生津、利尿止渴、健脾和胃、补血益气、消暑解热、凉血解毒的功效。

香蕉属于大寒，脾胃虚寒的人一定要少吃，不要空腹吃，不然就会胃痛胃胀。很多人用香蕉来通便可能有效，也可能适得其反。香蕉只能调理那种阴虚内热导致的便秘，如果你是阳虚、气虚、气滞导致的便秘，是不能吃香蕉的。

作为热带水果之一的菠萝，其营养丰富，尤其以维生素C含量最高，此外菠萝还含有的维生素A、钾、磷、钙等多种元素。中医认为菠萝性微寒，味甘，有清热解暑、生津止渴、利小便等功效，临床上可以用于中暑、身热烦渴以及小便不利等方面疾病症状的治疗。菠萝虽然营养价值很高，但是也要注意适量为宜，不可过量食用，也不要空腹食用；胃溃疡患者、肾病患者和血液凝血功能不全人群应慎吃菠萝，因为菠萝中的蛋白酶具有溶解作用，容易导致病情加重。

在《黄帝内经。素问。藏气法时论》中曾讲道：“毒药攻邪，五谷为食，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味合而服之，以补精益气。”这句话很好地指出了一个正常人饮食的基本原则，即：以五谷为主食，水果为辅助，肉类为补益，蔬菜为补充的原则。所有的这些合起来用，可以补益精气。无论何时，蔬菜水果都不能代替主食的作用，人活着仍需要五谷提供足够的能量用来维持生命的正常运转。尤其是急于减肥的人们，切忌把水果当成正餐来吃！