【春季提升阳气的方法】

春季是万物复苏、生机勃发的季节。自古养生者无不重视春季摄养，无不遵循中医调养法则。《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则；阳，是指人体阳气，中医认为“阳气者，卫外而为”，即指阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。意思就是人体一旦阳气充实，可以增强人体抵抗力，可以抵御春季邪气对人体的侵袭。

1.适当运动：

动主阳，静主阴，春季正是提升阳气的时候，此时的身体适合多运动，能够帮助除去体内的寒气。不过运动也要讲究方法，并不是运动得越久，运动量越大，阳气就越充足。如果剧烈运动或时间过长，身体出汗容易多，反而会损耗阳气，最好微微出汗即可，比较适合的运动是散步、太极、骑车、八段锦等。

2.多晒太阳：

世间万物都离不开太阳，春季太阳较暖和，紫外线也越来越强烈，每天抽出20-30分钟的时间晒晒太阳，尤其是晒一晒背部。因为背部有膀胱经和督脉，经常晒背部，能快速为身体补充阳气，但也不能暴晒，避免导致皮肤晒伤。

3.补充午觉：

春季很容易犯困，不过这并不是什么不好的现象，反而对身体也是有利的，适当的睡觉，对于提升阳气会有很大的帮助，尤其是睡午觉。中午的时候是阳气最鼎盛的时候，这个时候适当睡个午觉，不仅可以缓解身上的疲劳，而且能够给一下午的工作和学习，储存满满的能量。不过要注意的是，午觉并不是睡得越多越好，半小时足够，而且尽量在午饭后的半小时再睡，这样不会造成身体的不舒服。

4.多泡泡脚：

脚又被称为第二心脏，脚上有大量神经末梢跟大脑相连，同时也有五脏六腑的反射区。经常用37-40℃的温水泡泡脚，能去除体内湿气和寒气。另外，常常泡脚也能刺激脚部经络，提高抵抗力和免疫力，刺激食欲，促进睡眠，从而提升阳气。

5.调整饮食：

要想提升体内的阳气，这个时候可以多吃一点升阳的食物，尤其是蔬菜，比如韭菜、大蒜、荠菜等，都是属于温性的食物，能够帮助去除体内残留的寒气，对于调理脾胃，提升阳气有很好的帮助。拒绝吃生冷寒凉食物，以免伤害脾阳，使得脾运化不利，导致腹痛腹泻、身体消瘦和全身乏力等。与此同时，也要少吃辛辣刺激性食物，因为辛辣食物会让人们精神亢奋，阳气过分耗散，从而引起阳气亏虚。

一年之计在于春，重在养阳！