【减肥要注意养成哪些生活小习惯】

1、记录每天吃进的食物

想要减肥，就要制造热量差，可以先从写饮食日记开始。从早上醒来之后，记录自己吃进去的每一个有热量的食物，包括饮品，并且用电子秤计算重量，计算每个食物的热量。在记录饮食的过程中会发现很多问题，能够正确的认识自己的不足。有一些食物看似热量低，实际上是热量炸弹，有一些饮品很是好喝，却富含反式脂肪酸，热量爆棚。这样会让人形成良好的饮食习惯，知道该如何控制饮食。

2、定期测量体重

有许多减肥人士都会在测量体重上犯难，测量的过勤会引起自己的焦虑情绪，长时间不测量又不知减肥成果如何。理论上来说，应该每天都测量体重，有利于自我反省，让自己在新的一天当中注意自己的饮食，坚持运动。但是实际上，每天测量并不科学，如果体重基数过大并且是减肥初期，可以每天测量，你每天都能发现自己体重下降，这对自己是一个莫大的鼓励。如果已经坚持了一段时间或者已经进入了平台期，就不需要每天测量体重了，一周测量一次更合适。

3、水杯不离手

喝水对减肥有益，能够促进新陈代谢，提升减脂速度。为了能够让自己及时的补充水分，不会到口渴的时候才去喝水，可以随身携带一个水杯。夏天带普通水杯，冬天带保温杯。时不时地喝上几口，能够解决身体缺水的问题，让减肥效率提升。如果觉得白开水不好喝，可以喝茶。

4、利用碎片时间运动

工作忙碌的上班族和学习任务重的学生党，可以利用零碎时间运动。工作和学习之余，站起来活动活动，爬上几层楼梯。早上早起半小时，慢跑半小时。动起来就比久坐强，动起来就有消耗。