【血脂高有什么危害】

血脂高的危害

血脂升高后，血液中的脂质更容易沉积在血管壁上形成脂肪斑块，也就是常说的粥样硬化。如果不加以控制，脂肪斑块会越来越大，变得越来越不稳定，容易破裂，一旦发生破裂，就会形成血栓，发生心肌梗死、脑梗死等心脑血管急症。在高血压患者身上，发生血栓的风险更高。建议：血脂正常的高血压患者，一年至少进行一次血脂检查。如何降血脂？不管是高血压还是高血脂，都和生活方式有关，所以调整生活方式非常重要。

限制甜食

糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯，使血浆中三酸甘油酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。

少饮酒

酗酒或长期饮酒，可以刺激肝脏合成更多的内源性三酸甘油酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高胆固醇血症，因此不饮酒更好。如果饮酒的话，一定要限制，酒精摄入量男性＜25g/天，女性＜15g/天；

戒烟

嗜烟者冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的2～6倍，且与每日吸烟支数呈正比，可能与嗜烟者（每日吸烟超过20支）血清中总胆固醇及甘油三酯水平升高；

低盐饮食

食盐摄人量控制在＜5g/天。

多吃鱼

推荐多吃含n-3脂肪酸丰富的鱼，比如金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼等，推荐每周至少1次。

多吃富含纤维的食物

谷物和面包等纤维含量非常高的食物，能有效降低人体内LDL-C的含量。营养专家指出，为了达到影响胆固醇含量的效果，膳食中的纤维必须达到15～30g，因此可以适当吃一些扁豆、全麦面食、桃干等食物。

多吃大豆制品

豆腐和膨化植物蛋白等大豆制品中，含有一种天然的植物化学物质，叫作异黄酮。研究显示，这种化学物质有助于把危害动脉的LDL-C从人体中清除出去。

摄入足量的维生素C

有研究显示，血液中维生素 C 含量与人体内 HDL-C 含量成正比，有助于调节血脂。