【用仰卧起坐板做仰卧起坐的正确做法】

2022-12-15 09:00:00来源:周公解梦

第一、坐到仰卧起坐板上，身体沿板身躺下，双手抱肩，尽量抱在后脑上面一点，这样不会对颈椎造成影响。

第二、起身时与地面成60-75°，后仰时与地面成30°，不用一下到底，但如果你觉得可以的话你也可以这样做；起身时候呼气，后仰时吸气，这一点很重要。每天做4-5组，每组15-20个。如果觉得自己能力足够的花就可以多做，但这是一个循序渐进的过程，不可急。