【健身房瘦肚子主要练什么最好】
2023-01-03 09:00:00来源:周公解梦
跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。
有氧运动10分钟，如果在健身房锻炼不能用跑步机，可以选择用其它有氧健身设备，比如椭圆机、登山机、楼梯机、自行车、划船机等。
平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌。
饭后不要立刻躺下活着坐着，可以散散步（半个小时）。
饮食上多吃新鲜蔬菜水果，晚饭一定要清淡（6点以后不好吃任何东西）。
每天坚持锻炼，仰卧体做，转呼啦圈，游泳，快走（锻炼40分钟）。
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