【脑力劳动者如何保健养生？】

2023-01-08 09:00:00来源:周公解梦

跑步是最常选用的锻炼项目。跑步是一项全身运动，有助于改善血液循环状态和内脏功能，从而保证大脑充足的血氧供应。

跑步是最常选用的锻炼项目。跑步是一项全身运动，有助于改善血液循环状态和内脏功能，从而保证大脑充足的血氧供应。球类运动可以提高大脑信息传导、反馈的速度，从而增强大脑反应的敏捷性。倒行则可活动背部的肌肉韧带，调节脊神经功能，可以有效地防治脑力劳动者常见的颈椎病、腰腿关节病、肩周炎。

脑部按摩保健法

1.头顶按摩，即以两手搓头皮，从前发际到后发际作梳头动作。

2.头侧按摩，用两手拇指按住太阳穴，其余四指从头两侧由上至下做直线按摩。再按揉太阳穴，顺时针与逆时针方向各数次。

3.浴面摩眼，两手搓热后，从上至下，从内至外摩面数次，然后做眼部保健操。

营养健脑补脑法

1、人参：对健忘、头晕、神经衰弱症等有神奇疗效，还可用于纠正用脑过度产生的低血压、低血糖、心肌营养不良等病症。对于老年人可防治反应迟钝、记忆力减退的老年痴呆症。小医提醒：高血压者不宜服用人参。

2、健脑方：胡桃仁l000g，龙眼肉500g捣碎，蜂蜜2000g将前二味拌匀密封保存，每次服50g，每日两次。