【青少年失眠作为家长应该做些什么】

对家长而言，此时的青少年处于一个心理状态较为特殊的时期。“中二病”“青春期”都是十分另家长感到头疼的，再加上学习压力，家长过的也是苦不堪言。如果再出现睡不着的情况，家长就更加着急了。所以，建议家长，如果孩子出现失眠，请家长不要表现的太紧张。我们作为孩子的人生导师，不要遇事就慌，这样也会给他们带来额外的心理压力。

在饮食上可以注意一下：

1、鹌鹑蛋，鹌鹑蛋有补五脏、益中气、安神的作用。

2、牛奶，牛奶中的色氨酸和一种对生理功能具有调节作用的肽类，可以起到镇静的作用，睡前一杯牛奶，可以加速入睡。

3、大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，冶疗烦闷作用。

4、核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

鼓励孩子进行适当的运动：比如跑步、竞走、健身操、跳绳等，白天进行适量的运动，晚上比较容易“困意来袭”

培养好的睡觉习惯，失眠时可以尝试：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

也可以侧卧时在两腿间夹一个枕头，这样不仅会减轻膈应感，也能够帮助你的腰部、髋部和膝盖关节保持放松和平直，不受到压迫。

面对失眠，也建议青少年们：进行自我的心理疏导，大家都是负压前行的，将心理和身体调整到舒适的程度，也是竞争的一部分。快眠有助于消除紧张，安神，调节大脑神经递质传递，提高睡眠质量。要养成规律的生活作息，晚上按时睡觉，没有完成的课业可以选择在早上完成，大脑在夜间得到充分的休息，白天才能更好的“工作”

家长一定要保持平和的心态，耐心的疏导孩子，感知他们的情绪，帮助孩子疏解压力，而不是一味的追问“为什么睡不着”这样的问题，给孩子一个温暖舒和的家庭环境，让他们既有理想，也有快乐的长大吧！