【月子里手疼怎么办】

换个姿势抱宝宝：

月子里照顾宝宝很累的，在抱宝宝喂奶的时候，不要老用一个姿势抱着，尤其是用手托着宝宝的头，长时间这样的动作，宝宝头压迫自己的手部神经导致血液循环不畅，就会出现手疼的情况，可以交换左右手轮流抱宝宝，也可以在手下面放一个松软的枕头。

不玩手机不提重物：

在月子里需要的是休养，休息好，不要感觉自己年轻，体格很棒，就不注意生活细节，甚至月子里还玩手机，现在的人都几乎离不开手机了，月子里玩手机，最容易导致手疼了，一定要克制自己玩手机或者看书，更不要干体力活，提东西等。

热敷轻揉手部：

手疼可以每天让家人轻轻揉自己的手，注意动作力度，一定要轻，自己每天也可以做做手指伸屈锻炼，这样可以缓解疼痛，促进手部血液循环，同时可以用热毛巾敷在自己的手上，还可以用电暖对着自己的手吹热风，这样都可以有效缓解手疼。

不要触碰冷水：

月子里一定不要触碰冷水，不要用冷水洗尿布，平时洗手，洗脚，洗头的时候都要注意水温，使用热水，手部着凉最容易导致手疼。

平时注意做好身体保暖：

手疼很多情况下是受凉所致，在月子里一定注意做好保暖工作，家里的温度要合适，不能过低，同时自己不要感觉年轻就穿得很薄，还有就是方便的时候不穿厚衣服就出去了，晚上睡觉的时候一定要把手放到被窝里，不要露在外面，做好了身体的保暖工作，手部热了，就能防止或避免手疼加重。

科学饮食注意休息：

月子里饮食要注意不能吃酸辣食物，对自己和宝宝都不好，少吃香蕉，不喝饮料，多注意休息，照顾宝宝的工作可以让老公或家人分担一下，自己少抱宝宝，避免过度劳累。

及时诊断对症治疗：

月子里手疼如果自己不是受凉所致，就要到医院进行诊断治疗，不要自己在家里贴去疼的膏药，对宝宝不好，手疼也可能是腱鞘炎，还有可能是孩子出生的时候，骨缝开裂受风所致，也有可能缺钙等，到医院找对病因，再具体治疗。

中医调理出汗排湿平时多晒晒太阳：

月子里手疼与自己身体虚弱也有很大关系，可以进行中医调理，增强体质，补充营养，排出体内湿气，平时也要选一个好天，没有风的日子，晒晒太阳，晒太阳可以补钙，对缓解手疼都是有帮助的。