【冬季中老年人如何预防慢性病】

2023-01-29 09:00:00来源:周公解梦

冬季要注意室内保暖、通风，保持室内空气新鲜、流通。尤其是通风时，要注意躲避穿堂风。当客厅开窗通风时，人可以先到卧室躲避一时，然后各室轮流通风，轮流躲避，待室内空气换新鲜了，再关闭门窗。室内要定时每天通风。

冬季中老年人要注意穿衣保暖，不可贪凉，尤其是下肢和脚的保暖更加呵护，因为下半肢受到寒冷时，最容易发生感冒。有的中老年人需要戴护膝的，要坚持戴，不要时戴时不戴，换衣勤了，容易感冒。

冬季中老年人要注意善食的合理安排，既要保证营养，又要注意食量的控制。因为冬季外出活动相对少一些，消化就慢一些，所以膳食要注意荤素搭配、营养调理，多吃水果、蔬菜，帮助消化、排气的食物。

冬季中老年人要注意躲避“感冒”和“上呼吸道感染”。少到公共场所人群密集的地方去，尤其是远离“打喷嚏”“咳嗽”的患者。减少其病毒传染的概率，最好出门戴“口罩”。

冬季中老年人要注意锻炼身体的时间调节，早起锻炼的时间可以较以前晚半小时或一小时，晚上出来锻炼的时间可以提前半小时或一小时。记着出外保暖，戴帽子、围巾、手套。

冬季是中老年人慢性病的高发期，气管炎、高血压、冠心病、心脑血管病等都要注意身体情况，有不适的现象，要及时到医院就医看病，避免病情加重。要保持好心态，好心情。