【健康牙齿的最佳食物】

苹果

虽然苹果在技术上有糖，但它们并不像吮吸者或糖果棒那样。苹果含有丰富的纤维和水，这些都是从牙齿中清除食物残渣的关键因素。

然而，最大的好处是苹果的质地，以及你必须咀嚼才能将其咽下。而这种咀嚼行为产生的唾液对于帮助保护牙齿免受糖，酸和细菌的侵害至关重要。

奶酪

奶酪以及酸奶等其他乳制品都含有产生唾液的细菌，这些细菌已经被发现可以提高口腔内的pH值，从而降低蛀牙的风险。奶酪还含有钙和蛋白质，有助于强化牙釉质。

绿叶蔬菜

生菜，菠菜，羽衣甘蓝，羽衣甘蓝等绿叶蔬菜可能会在任何健康食品中找到位置。这是因为它们富含健康的维生素和矿物质，同时热量摄入量低。

然而，特别是对于牙齿而言，这些绿色蔬菜富含钙以帮助制造牙釉质，并且它们具有与治疗孕妇的烧伤病有关的叶酸。

杏仁

非常适合你的牙齿，因为它们含有钙，蛋白质，就像绿叶蔬菜一样，它们含糖量也很低。它们还需要相当多的咀嚼来分解，增加了这种最重要的唾液的产生。

你也可以喝杏仁奶，因为它也被发现是一种很好的蛋白质来源，并且当强化时，可以含有健康量的钙和维生素D，注意远离甜味剂。

水

水含有氟化物，这种矿物质因其牙齿强化能力而被称为大自然的腔体战斗机。当你的饮用水中含有健康的量时，它就能做到这一点。

水还可以冲洗掉口腔里的东西，也可以清除牙齿。和唾液？好吧，没有水，它就不复存在了。

所以，去抓一些绿叶蔬菜，用切好的苹果，坚果顶上，再加上你最喜欢的奶酪。然后将其全部清洗干净，或者用一大杯水冲洗干净。

当然如果要保持牙齿健康还要做其他工作，比如口腔卫生、不要用牙齿咬坚硬的物体，开啤酒瓶盖等。