【有哪些健康入睡的好习惯？】

2023-02-14 09:00:00来源:周公解梦

入睡前运动

睡前适当的运动可以促进大脑分泌抑制兴奋的物质，缓解疲劳，增强体质，促进深度睡眠，并形成良性循环。不过，最好在睡前2小时运动哦。

一个好枕头，一枕无忧

无法顺利入睡，可能是因为你缺少一个好枕头，枕头能保证颈部生理弧度不变形，是最为重要的睡眠工具。

用决明子制成的枕头，略带青草香味，枕着睡觉时，闻着味道，犹如睡在青草丛中。其种子坚硬，可对头部和颈部穴位按摩，辅助睡眠。

舒适的睡觉姿势

似乎有很多说法，其实大可不必过分拘泥，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，而是在不断变换着睡觉的姿势，因为这样更有利于解除疲劳。

脑袋需要清凉

当脑袋钻到被子里睡觉时，厚厚的被子犹如一堵墙，把你与外界隔绝开，得不到足够的氧气，你就会感到胸闷、气急，或者睡到半夜时突然被噩梦惊醒，全身大汗淋淋，仿佛刚刚经历了一场激烈的搏斗。

所以，不要因为太冷就将脑袋钻进被子里哦。

腹部需要保暖

睡觉时脑袋需要清凉，而腹部则宜温暖。腹部是五脏会合之处，是气血运行的重要场所，睡觉时，人进入安静的状态，气血运行缓慢，寒邪易于入侵，因此睡觉时一定要做好腹部保暖工作。