【脾胃不和怎么调理】

情志的调理

一个人的情绪如何，绝对会影响到这个人的脾胃，情绪经常不好，比如愤怒、委屈、隐忍、抑郁、愁苦等，这些情绪会导致这个人的食欲瞬间下降，转而就会出现胃疼、胃胀等等一系列的胃肠问题，久而久之脾胃不和症状就会加重。所以说，想调理好脾胃不和的问题，先调节好自己的情志。

一日三餐不可少

有些人是因为上班或者上学没时间吃早饭，所以早饭就不吃或者用泡面、面包等代替，有的人会因为减肥而不吃晚饭，甚至是一日三餐都不怎么吃，这样的饮食方法，一定会导致脾胃出现大问题的，想要调理好脾胃，必须定时吃饭，一日三餐一定要吃。

饮食规律不可过饱或过饥

这是很多人会出现的行为，不爱吃饭或者是饭菜不可口的时候，一点不吃或就吃一点点，饿的胃疼也不吃，一旦遇到好吃的，于是猛吃一顿，这样用不了几天就会导致脾胃失调、不和的。所以说，一日三餐都要定时定量吃饭，不可以过饱或者过饥。

素食为主荤素搭配

饮食是调理脾胃不和的关键，所以还要注意这一点，一日三餐素食为主，但是，一定要搭配荤菜，做到荤素搭配才可以，不能偏爱素食和荤食，要保证身体对于各类营养的需求才可以。另外不要吃很难消化的食物，比如过硬的、粘性强的食物，以及生冷酸辣油炸等食物。

坚持适当体育运动

每天坚持体育运动并不只是为了保持身材或者健身，也是为了调理好自己的脾胃健康，当你每天坚持适当的运动的时候，你的胃肠活动量就会加大，就是所谓的胃肠蠕动就会加快速度的，这样一来，不会便秘，且消化能力也好了，身体内的新陈代谢也加速了，自然脾胃就好了。

注意保暖并做好腹部按摩

很多病都是冻出来的，脾胃不和也与受寒有关，比如吃过多生冷食物，还有京菜让腹部受寒，有些人总会说，冻着肚子了导致肚子疼、腹泻、腹胀等，这就是脾胃受寒导致的。所以一年四季不要让腹部受寒，并且每天有成两次按摩腹部的好习惯，能够起到助脾去积通秽效果。