【华佗五禽戏的动作如何掌握】

2023-02-21 09:00:00来源:周公解梦

虎戏：

主要是根据老虎的特征来模仿，主要是模仿老虎的威武和迅猛的动作，神要发于眼睛，威要生于爪中，取其特性之气，运用于爪力，摇头摆尾，以鼓荡周身运动。练习模仿时要点是眼睛保持炯炯有神、发力在手指尖上。

鹿戏：

主要是根据鹿的嬉性特征来模仿的，模仿鹿的嬉戏欢悦，活泼跳跃的动作，跳跃时可活跃全身的经络关节。其练习动作需要掌握的要领是：转颈、欢跳时以意领气，再气蓄于丹田，使气盈溢而散发，布满身体内各各部位。

熊戏：

主要是根据熊的笨浑沉稳特征来模仿动作，模仿熊的内在劲大的晃体、陀螺式的拧劲，用肩部带动脊椎动全身，同时牵到肘、腕、髋、膝、踝等部位全动，即使牵一发动全身的效果，从而达到增加力气，活动关节的效果。

猿戏：

猿的特征是喜欢动不喜欢静，我们要模仿它的攀援蹿跳，闪躲隐藏动作。练习时要掌握好其动作要领是：上蹿下跳和左顾右盼的的灵活性。外练四肢，内练抑情制动的意志，有利于健脑强心。

鸟戏：

根据鸟轻灵、高飞的特征性，来模仿其肢体灵活和高度的平衡能力，模仿掌握啄食、起飞、展翅的动作，来增强体内的肺活量。其要领是：张开双臂，沿深力度到关节，练习其平衡性，以达到开胸理气，活动关节。

华佗五禽戏的动作不是一种简单的体操动作，而是属于保健气功，华佗把这套肢体运动和呼吸吐纳有效地结合到一起，通过气功引导使内体气血得以理顺，促进健康。要想更好地掌握这套戏术，还要从中医角度来领会其中的含义。