【灯具选购技巧】

1、灯泡的度数要合适

如果度数太低，照到书上的光线较暗，不容易看清字迹，这样会引起视疲劳，时间长了还会导致近视。

而如果灯泡度数太高，过强的光线会通过白色的纸面反射到我们的眼晴里，产生眩光，使瞳孔持续地缩小，进而引起眼痛和头痛。一般来说，25瓦—45瓦的白炽灯亮度最合适。

2、选择高频电子安定器

闪烁的现象，也是视力的一大杀手。为了避免闪烁的现象，应该选择带有高频电子安定器的台灯，因为每秒闪烁次数越高，代表频率越高，我们较不易感受到闪烁的现象，对我们视力的伤害也就越小，特别是对于功课压力较大的学龄期儿童。

而高频电子安定器，使用者很难在*时发觉，原因在于一般的卖场光源充足，很难感受到单一光源闪烁的现象，而一般产品的标示上，也很难得知哪一盏灯的安定器较好。但从价格和品牌上可以略知一二，市面上的台灯，价格从千元以下，到两、三千元的产品都有，消费者可以从价格上去注意到台灯品质的好坏。

此外，一般较知名的品牌拥有稳定和经过测试的产品，以及完善的售后服务。

3、能否自由调整角度

可自由调整角度的台灯具有高度的实用性和弹性。在使用时，应持续调整台灯的亮度和角度，直到找到最舒适的方式为止，而非只把灯调到最亮。而台灯摆设的位置也非常重要。最理想是在使用者的左侧(若用左手书写者，则为右侧)，避免造成阴影或眩光。

4、反射板是否有优良的配光效果

选购台灯时，也需考虑反射板的设计，注意造型是否达到优良的配光效果，能将光线均匀分布于桌面，材质是否会造成对眼睛强烈的反光等。

5、台灯的高度也很重要

通常，眼睛距离书本30厘米时，既能看清字迹，也不会过度疲劳，以此推算，台灯的高度距离书面40—50厘米比较合适，这样既保证充足的阅读照明，周围的环境也有一定的亮度。如果台灯太低，则会使光线照到过小的范围内，而周围则一片漆黑。

失去了可供远望的参照物，会使眼部各调节系统都处于只看近处的紧张压缩状态，容易使眼睛疲劳，并迅速积累，造成“光源性近视”。而如果台灯过高，光线会直接照到我们的眼睛，产生眩光；同时，近距离强光还会在视网膜上造成光滞留现象，会使眼肌紧缩，加快视力下降。

6、注意避免眩光

因为必须长期专注的使用视力，所以在选择台灯时，首先要注意的，就是避免眩光和反射光的产生。眩光会造成我们阅读时的困难度，容易造成眼睛疲劳、酸痛、或头痛等不适。而室内主灯与台灯明暗比过大时，也会产生眩光。

除此之外，必须同时搭配除了书桌外的空间一般照明或周围照明，利用三种层次的光源，降低与环境的光对比，也是预防眼睛疲累的方法。对于电脑桌的台灯必须注意有足够的头顶照明来照亮键盘区域，要避免眩光和荧幕反射。台灯应离开荧幕成一角度以避免令人疲劳的反射。