【哺乳期不能吃什么水果】

维生素也是每天必需的营养素，所以哺乳期的母亲应该多吃水果，补充身体所需的维生素。然而，有些水果被称为哺乳期母亲的禁果。

冰镇水果

夏天，每个人都喜欢吃冰水果。哺乳期的母亲在吃水果时必须在室温下吃水果。如果是从冰箱里拿出来的水果，也要在室温下吃半小时，否则母乳喂养的母亲吃太多的冷食很容易导致婴儿腹泻。

凉性水果

食物可以是凉的和温暖的，水果也可以。夏天的水果大多是凉的水果，如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、猕猴桃、芒果、葡萄柚等。吃太多的冷水果很容易导致消化不良，如果母乳喂养的母亲吃太多的西瓜和其他冷水果，也很容易导致婴儿腹泻。

热性水果

山楂、樱桃、石榴、荔枝等都是温热的，但夏天吃太多温热的水果容易生气，哺乳期的妈妈不要多吃。

哺乳母亲最安全的水果

葡萄、苹果、桃子、杏子、菠萝、龙眼、甘蔗、黑梅等中性水果，苹果最常见，全年都有，应该是哺乳期母亲最安全的水果。

苹果酸甜可口，营养丰富，是老少皆宜的水果之一。它具有很高的营养价值和医疗价值。每100g鲜苹果肉含糖15g，蛋白质0.2g，脂肪0.1g，粗纤维0.1g，钾110mg，钙0.11mg，磷11mg，铁0.3mg，胡萝卜素0.08mg，维生素B1为0.01mg，维生素B2为0.01mg，尼克酸0.1mg，还含有锌和山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。

水果营养丰富，但对于产后新妈妈来说，如果吃得不好，会直接影响母乳的质量，可能会损害孩子的健康。

哺乳期能吃水果吗？

哺乳期可以吃水果。

哺乳期吃水果的好处：哺乳期的母亲应该吃一些新鲜的水果。水果中最突出的营养素是维生素，这对滋养母亲的身体和提高乳汁质量非常有益。水果富含纤维素，还能预防和控制哺乳期便秘。不同水果的具体效果不同。例如，香蕉富含膳食纤维、钙和铁。苹果含有多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质……妈妈们可以根据自己的需要选择水果。

哺乳期可以喝果汁吗？

水对哺乳期的母亲非常重要，但有些母亲会觉得喝水没有味道，在这方面，母亲可以适当地喝一些果汁，果汁保留了相当一部分水果营养，如维生素、矿物质、糖和膳食纤维果胶，味道也比普通的开水好。但哺乳期最好少喝果汁，避免宝宝不适应，引起腹泻，最好多吃温暖，不要吃太冷。哺乳期母亲补充水分非常重要，因为果汁不添加化学添加剂，还含有人体必需的多种微量元素，美味健康，饮用果汁，解渴营养。由于木瓜含有大量的氨基酸、钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶，富含维生素，还能起到催乳作用。晚上最好不要喝果汁。水果含有大量果糖，容易引起高血糖和肥胖。婴儿的营养来自母乳，所以母乳的质量对婴儿非常重要。虽然果汁对人体有很多好处，但很多东西都有利弊 ，每个人的体质都不一样，宝宝的消化能力也比较弱，所以哺乳期的妈妈要尽量少喝，避免宝宝的不适。