【哺乳期怎么增加奶量】
2022-08-10 14:04:07来源:周公解梦
众所周知，母乳喂养对母亲和儿童有很多好处。世界卫生组织建议婴儿应在6个月内进行纯母乳喂养，并在添加补充食品的基础上继续母乳喂养到2岁或更长时间。面对饥饿的婴儿，如何确保他们的牛奶量能够满足孩子的需求，每个哺乳期的母亲一定都有一丝担忧。
心情愉快，树立信心
家庭成员应充分关心乳母，经常与乳母沟通，帮助她们调整心态，缓解压力，愉快心情，树立母乳喂养的自信。
尽快开奶频繁吮吸
分娩后开奶越早越好；坚持频繁吸吮（24h至少10次)；吸吮时，大部分乳头和乳晕同时包含在婴儿的嘴里，使婴儿吮时能充分挤压乳晕下的乳窦，不仅能排出乳汁，还能有效刺激乳头上的感觉神经末梢，促进泌乳反射，使乳汁吸得越来越多。
多喝汤，营养合理
营养是泌乳的基础，食物多样化是营养充足的基础。除了营养素，乳母的日用水量也与乳汁分泌密切相关，因此乳母每天应多喝水，其日用水量应比普通人增加500~1万ml，还要多吃流质食物，如鸡汤、鲜鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、菜汤、豆腐汤等，每餐都要保证有汤的食物。调查显示，大豆、花生和各种肉类，如猪腿、排骨或猪尾汤、鲫鱼汤、花椰菜鸡汤、醋、猪脚或鸡蛋汤，可促进牛奶分泌。
生活规律保证充足的睡眠
尽量有规律地生活，每天保证8h避免过度疲劳。
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