【哺乳期上火奶水少怎么办】

哺乳期生气是一件非常头疼的事情，许多母亲会担心，哺乳期生气会影响牛奶吗？你能在哺乳期生气吗？

最好清淡饮食

坐月子吃太多高蛋白高热量的补充食物，再加上照顾宝宝，打乱了新妈妈去的生活节奏，身体不能适应一段时间也会引起愤怒，母亲可以暂时改善饮食习惯，吃清淡，减少一些补充食物，更多不能吃容易生气的食物。

吃点生气的食物

多吃新鲜蔬菜水果，多喝开水，这些都有利于生气。如葡萄，清血热，利尿，补充多种维生素，去火效果很不错；百合，清热润肺，改善咽喉肿痛，心烦口渴等不适，可以用来煮些糖汤，下火又营养；白菜，润肠排毒、养胃利水、解热除烦，含有多种维生素、膳食纤维等；梨，生津、润燥、清热、化痰，具有下火，治便秘的功效。

不要心情不好

母亲心情不好，情绪低落，压力容易引起愤怒，哺乳期母亲需要保持良好的心情，想打开任何问题，为了婴儿和自己的健康，试着让自己快乐，看更多有趣的节目，听音乐，会快乐得多。

尽量不要熬夜

为了照顾好宝宝，妈妈们很难完全不熬夜。但是，最好保证尽量保持良好的休息，不要熬夜，晚上11点以上经常不睡觉，容易引起肝火旺盛。白天补充晚上睡眠不足。

喝些绿豆汤

如果母亲的愤怒现象有点严重，如舌疮、喉咙痛等，你可以喝一些绿豆汤，或菊花茶来减少愤怒，但注意不要太多，吃太冷的东西，通过牛奶进入婴儿体内，容易引起腹泻。

必要时可以就医

如果你已经调整了你的饮食和工作和休息习惯，生气的情况仍然没有改善，母亲不能自己吃药来减少火，最好立即就医，在医生的指导下改善生气，缺乏牛奶。