【 提肛运动有利于顺产吗】

要知道女性在怀孕期间，如果身体状况良好，适当的运动可以促进血液循环，帮助孕妇自然分娩，那么现在备受推崇的肛门运动孕妇能做吗？肛门运动有助于自然分娩吗？

孕妇能做提肛运动吗？

可以做。

孕妇不应进行剧烈运动，以免引起流产或早产，肛门运动只是常规的肛门运动，孕妇适当有很多好处，可以帮助预防和控制便秘，妊娠痔疮。但应注意孕妇有先兆流产、早产史、双胞胎、羊水过多、前置胎盘、严重内科并发症等。

提肛运动有助于顺产吗？

有帮助。

肛门运动可以提高盆底肌肉群的张力，加强盆腔肌肉收缩，孕妇练习这个动作可以锻炼会阴附近的肌肉，增强盆腔肌肉弹性，可以帮助降低分娩压力，肛门运动可以促进局部血液循环，改善肛门括约肌功能，防止肛门松弛，分娩可以有效避免撕裂，也有利于自然分娩的准确力，有利于自然分娩。

孕妇如何做提肛运动？

坐姿或躺着都可以，具体做法如下:

合上大腿，吸气时收缩肛门，屏住呼吸，保持肛门提升2-3秒，然后呼气放松肛门，重复20-30次，每天早晚做一次。

孕妇什么时候做提肛运动？

建议孕中期适当进行。

一般来说，在妊娠早期和妊娠晚期不适合运动，容易流产或早产，所以想做肛门运动的孕妇，建议选择3-7个月的妊娠中期。

孕妇提肛运动的好处

孕妇除了有助于自然分娩外，还可以带来以下好处：

1、肛门提升运动有利于改善血液循环，改善肛门括约肌功能，防止肛门松弛，有效避免分娩时撕裂，肛门括约肌收缩练习，有助于抵消胎儿体重下降重力，防止子宫脱垂，也能减怀孕期间的一些不适。

2、预防和治疗妊娠痔疮。肛门提升运动可改善局部血液循环，减少痔疮静脉充血扩张，增强肛门直肠局部抗病性，有助于预防和治疗痔疮。

3、防治孕期便秘。提肛运动伴随着呼吸使腹部有节律地松一紧一松一紧，可以促进肠蠕动，有益于排便，对于便秘有预防和治疗效果。

4.帮助产后恢复。孕期提肛有助于产后盆底功能的恢复，预防产后痔疮和便秘，也有利于产后改善阴道松弛。

注意事项

提肛运动并非所有孕妇都能做到，建议先咨询专业医生再做。

2、孕妇做提肛运动，强度不宜过大，如有不适应及时停止。

孕妇坐提肛运动要循序渐进，要想看到效果，需要持之以恒。