【孕期水肿怎么办】

怀孕期间水肿是一种非常常见的现象，这是孕妇将面临的情况，但怀孕后如何缓解水肿呢？以下是一些缓解水肿的方法。

选择相对宽松舒适的衣服

孕妇应尽量避免穿紧身衣，容易导致血液不畅，导致身体水肿。在冬天，弹性好、保暖效果好的紧身裤会更舒适，无论是穿裙子还是外套。

适当抬腿

如果有轻微水肿，你可以在睡觉前抬起双腿约15英镑，或者直接抬起枕头，这有利于水肿的自然消退。坐着时，不要交叉双腿。工作时，你可以在脚下垫一张小长凳，经常移动腿

改变日常的生活习惯

调整工作和休息是孕妇必须做的，确保每天有足够的睡眠时间，不要太紧张和疲劳。建议下午休息一会儿，每晚睡9个小时左右。建议平躺或左躺，有助于下腔静脉血液顺畅回流，不易引起下肢水肿，也有助于减轻心脏压力，但睡眠仍可改变睡眠姿势。

避免长时间坐、站

长时间坐着或站着，腿部血液不循环，特别容易水肿。想工作的孕妇应避免长时间站立或坐着。最好每半小时移动一次。

此外，孕妇穿的鞋子也应该合适，选择舒适的家庭孕妇鞋，选择外表水平和舒适的豆豆鞋很好。

适当调整饮食习惯

怀孕后，孕妇应注意饮食，吃一些新鲜的水果和蔬菜，少吃高盐的食物，增加蛋白质的摄入量。当水肿发生时，尽量吃清淡的食物，不要吃咸的食物，以防止水肿加重。此外，你还可以准备一些营养和健康的零食来减少一些不健康的垃圾食品。

适当按摩腿部

适当的运动，如瑜伽和游泳（在专业教师的指导下），步行等，有利于改善水肿；适当的按摩也可以缓解水肿。如果孕妇的胃太大，按摩不方便，你可以请丈夫做哦，按摩可以从下到上按压，以改善血液循环。适当控制按摩的力量，主要是舒适。