【孕期水肿怎么办】

看着自己越来越肿胀，一些孕妇认为，既然身体有这么多水，她们只是少喝水。那么你这么认为吗？

孕期水肿的原因

1.盐分和糖分摄入过多

孕妇在妊娠晚期的水肿大多属于生理性水肿。这种水肿的原因是子宫压迫或摄入过多的盐（盐中含有的钠会留下体内的水）。孕妇不必太担心，更不用说限制饮用水来消除水肿了。

2.内分泌变化

妊娠晚期水肿的另一个原因主要是孕妇怀孕期间内分泌的变化，导致体内组织中的水和盐滞留，这与水分增加、盆腔静脉压力和下肢静脉回流阻塞有关。随着怀孕周数的增加，大多数孕妇的水肿会越来越明显，如果她们长时间站立或坐着，就更有可能引起水肿。

3.孕妇正常饮水，应对水肿

孕妇摄入足够的水可以促进新陈代谢，预防尿道炎。一旦出现水肿，就要控制饮食，以清淡的蔬菜和水果为主，不要吃红薯、洋葱等难以消化和胀气的食物。

如果腿部水肿比较严重时，孕妈咪应该多卧床休息，采取左侧卧姿势，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。另一方面，为了消除浮肿，孕妈咪必须保证血液循环畅通、气息顺畅，所以在注意保暖的同时尽量避免穿着过紧的衣服。

孕期水肿怎么办？

孕期水肿对孕妇来说是一件非常困难的事情，因此必须及时调整以缓解水肿：

一、运动调整：多穿弹性袜，做腿部运动

调整生活习惯，保持充分休息，注意保暖，穿合适的衣服，多穿弹性裤/袜子，抬起腿，睡在左边。此外，这两项小运动也有助于缓解水肿:

1.弯曲膝盖坐在地上或椅子上，用双手握住左脚，双手拇指触摸脚背。将两个拇指并列，沿着两个脚趾骨缝向下按摩。按摩2~3分钟后换另一只脚。

2、盘腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左脚，将右手的4根手指（除大拇指外）从左脚的脚底方向全部插进脚趾缝里，刺激脚趾缝。做1分钟左右，换另一只脚。

二、饮食调整:高蛋白低盐饮食

1.调节饮食也有助于改善水肿

家禽、牲畜、肉、鱼、海鲜、贝类、牲畜、肉、鱼、海鲜、贝类、鸡蛋、牛奶和乳制品、大豆制品（如豆浆、豆腐、豆腐干、鸡肉、豆袋、干丝）等。这些食物用新鲜的蔬菜，如洋葱、西红柿、大蒜、茴香、芹菜、香菜、蘑菇、枸杞、枣、枣、柠檬、醋、月桂叶等，可以减少盐的使用。

2.吃足够的蔬菜和水果

蔬菜和水果含有人体必需的多种维生素和微量元素，能提高人体抵抗力，增强新陈代谢，解毒利尿。准妈妈不应该忘记每天吃蔬菜和水果。

3.少吃或不吃难消化和胀气的食物

如油炸糯米糕、土豆、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不良，加重水肿。有水肿问题的孕妇应尽量避免。

孕期水肿不能吃什么

一、不要吃咸的食物。

水肿时要吃清淡的食物，不要吃咸的食物，尤其是咸菜，以防水肿加重。

二、控制水分摄入。

水肿严重的孕妇应适当控制水分摄入。

少吃或不吃难消化、易胀气的食物。

如油炸糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。避免腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。