【孕妇便秘胃胀气怎么办】

便秘是孕妇怀孕期间常见的症状之一。孕妇增大的子宫往往压迫直肠，导致大便不畅。有些孕妇甚至不理解大便几天，胃胀气。我该怎么办？

多吃高纤维食物促进排气

为了减缓肠胃胀气的发生，我们应该经常保持肠道蠕动，避免便秘。孕妇可以多吃富含纤维素的食物，可以帮助肠道蠕动，促进排气。

蔬菜：如竹笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等富含膳食纤维；

苹果、香蕉、猕猴桃等含纤维素较多。

多喝水

胃胀气时多喝水。多喝水有助于促进肠道消化和排便，从而达到排气效果，缓解胃胀气不适。另外，平时要多喝水，保证每天的饮水量能达到2000毫升左右，满足身体需求，防止胃胀气。

适当运动助排气

如果胃胀气，千万不要选择躺着或坐着，只会让气体积聚，无法有效排出体外。不妨选择多做强度小的运动，比如散步、拖地等家务，有利于消化，缓解胀气不适。

建议肚子胀气的孕妇每天饭后1小时到户外散步20分钟，有助于排便排气。

饭前喝醋缓解胃胀

每顿饭前，你可以在一杯温水中加入一勺醋。醋能促进消化，清肠解毒，在一定程度上减轻胃胀。注意不要喝太多，以免增加胃酸分泌，引起胃肠道不适。每天早上喝一杯柠檬水也有一定的效果。

饮白萝卜汤

白萝卜凉甜，属肺脾经，具有消积滞、下气宽、利尿排便等作用；含芥末油和粗纤维，能促进胃肠蠕动，促进排便，所以孕妇便秘胃胀气不舒服，可煮一碗白萝卜汤喝，有助于排气，消除食物。

调整饮食习惯

孕妇的胃胀气不仅与怀孕期间的特殊生理变化有关，而且饮食也是关键因素。建议少量多餐，一日三餐可改为一日六至八餐，减少每餐量，帮助胃消化速度，减轻胃消化负担，缓解肠胃胀气。多喝水，促进排便；避免吃豆类、红薯、土豆、洋葱、碳酸饮料、咖啡、浓茶等产气食品。