【孕妇腿抽筋是怎么回事】

妊娠中后期，40%的孕妇会出现小腿抽筋，经常在夜间发作，影响睡眠。孕妇腿抽筋怎么了？

缺钙

孕妇腿部抽筋主要是由钙缺乏引起的。由于胎儿在生长发育过程中，孕妇体内的钙会主动通过胎盘转移到胎儿身上，如果母亲从日常饮食中摄入的钙和维生素D不足，或阳光不足，就会导致低血钙。低钙会增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩和抽筋。由于夜间血钙水平通常低于白天，夜间抽筋更多。

缓解对策:在医生的指导下服用钙片。多吃含钙量高的食物，如牛奶、骨汤、虾皮、芝麻等。多晒太阳，促进钙的吸收和利用。

腿部负担重

妊娠中晚期，随着胎儿的生长，孕妇的子宫逐渐增大，腿部肌肉因额外体重而感到疲劳。如果孕妇白天腿部运动过度，走路过多或站立时间过长，腿部肌肉群会过度疲劳，导致局部酸性代谢物的积累，刺激肌肉和抽筋。

缓解对策；孕晚期避免活动时间过长，半小时为宜，不宜长时间站立。毛巾可以每晚热敷20分钟，局部揉捏有助于缓解痉挛。

腿部受寒

腿部寒冷刺激或血液循环不良也是腿部抽筋的原因。如果夜间室温较低，睡眠时被子太薄或腿脚暴露在被子外，小腿肌肉容易感冒。由于寒冷刺激，腿部肌肉痉挛和抽筋。此外，长时间躺在床上会减缓血液循环，积累二氧化碳等代谢废物，也可能诱发肌肉痉挛。

缓解对策：夜间腿脚注意保暖，每晚睡前用热水浸泡10分钟；睡觉时左侧卧位，有助于改善腿部血液循环。白天适当活动，不要整天躺着。

饮食结构不均

如果孕妇饮食结构不均匀，摄入大量肉类食物会影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢物的积累和电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一是抽筋。

缓解措施：适当补充肉类食物有助于胎儿的生长发育，但不能超过标准，孕妇不应偏食，绿叶蔬菜、水果和肉类应一起食用。

按揉承山穴

成山穴位于小腿后部中部，是足太阳膀胱经络上的重要穴位之一。一般用于治疗小腿腹部抽筋、脚部疲劳、膝盖疲劳等。按压此穴位可改善局部血液循环，防止腿部废物堆积，消除长期站立和行走引起的疼痛。孕妇腿部抽筋时，可按压穴位，用拇指大面积接触穴位，大面积按压2分钟。结合按压委员会穴位，效果更好。