【哪些食物利于长高】

动物肝脏

动物肝脏是食物中的维生素A之王，富含蛋白质，每100克猪肝含有21种蛋白质.三克是猪肉的两倍。

此外，动物肝脏中的铁含量也很高，更容易吸收。儿童经常吃动物肝脏，可以为身体提供足够的造血原料，使儿童的脸颊红润，精神振奋，特别是贫血儿童可以多吃动物肝脏。

但每周只吃两次动物肝脏，每次50~100克，就能满足身体对铁、维生素A的需求。

肝脏是动物的解毒器官。父母在烹饪时不应该快速油炸和渗透，更不用说为了新鲜和嫩而从锅里开始了。煮熟油炸，使肝脏完全变成灰棕色，看不见血丝，以确保食品安全。

炒动物肝脏很开胃。父母可以给孩子做炒菜，比如炒猪心、炒腰花、泡椒猪肝、酸豆鸡杂、芹菜炒鸡杂等。他们也可以煮动物肝粥，更适合孩子。

海鲜

鱼、蟹、蛤、蛤、牡蛎富含碘、硒B家庭维生素、维生素E和健康蛋白质，胆固醇和热量较低。海鲜富含蛋白质和钙，比其他海藻中的植物钙更容易消化和吸收，这对儿童的成长非常有帮助。

海鲜一定要吃新鲜完全熟的海鲜。一夜之间不能吃海鲜。容易造成孩子的胃肠负担，不要吃咸鱼海鲜。

蛋类

鸡蛋是最容易买到的高蛋白食物，有助于提高记忆力。蛋清还富含蛋白质，对孩子长大非常有益。

有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。

现在三伏天到了，有些孩子每天吃鸡蛋会觉得累，不妨吃点鸡蛋饼，营养高，容易做。

只要把面粉和好，加入鸡蛋，加入葱，加热油，然后关掉小火，倒一勺面糊，摊成圆形，用小火炒，然后切片放在盘子里。你可以在蛋糕上倒一些番茄酱画一张笑脸。

豆类

自古以来，就有一句谚语每天吃豆子三美元，为什么要吃药多年。豆类可以提高身体的免疫力，预防便秘。孩子的免疫力提高了，自然长大了。

豆类被公认为高蛋白食品，其中黑大豆蛋白质含量较高，是一种有利于生长的好食品。父母可以加米饭，或者磨成豆浆喝，煮豆粥。

骨头类

骨汤中含有大量的胶原蛋白。它能增强儿童产生血细胞的能力，改善儿童的新陈代谢，有利于骨骼生长。

俗话说骨头的精髓在汤里，孩子喝骨头汤可以促进长高。如:大棒骨汤、排骨汤、鸭架子汤等。

具体做法可以参考:将骨头切成块，焯水，然后用小火煮40分钟。出锅前可以放一些切好的冬瓜块或者藕块，可以驱火。在煮骨头的同时，你也可以放一些绿豆一起煮。炎热的日子喝起来会更清爽。

绿叶菜

人们通常认为水果中的维生素C很高。事实上，绿叶蔬菜中的维生素C含量高于普通水果。它们可以为儿童的生长发育和大脑发育提供营养。

绿叶蔬菜营养丰富，富含碘、钙、胆碱、铁，能增强记忆，是儿童餐必不可少的食物。但很多孩子不喜欢吃绿叶蔬菜，所以父母可以切成丝炒饭，或者秘密加入紫菜米饭。

也可以做成手工面，绿色手工面可以用绿叶养，补充维护C；紫甘蓝能活血化瘀；胡萝卜能养肝明目，健脾化痰止咳。

具体方法很简单。先将蔬菜洗净切条备用，榨汁备用果蔬和面条，使面条五颜六色，能刺激孩子的食欲。

牛奶、果汁

牛奶富含制作骨骼的营养物质钙，容易被成长期的儿童吸收。每天喝450ml牛奶能满足成长期儿童必需的钙。

至于新鲜果汁，一方面可以更好地消除体内毒素，另一方面可以满足儿童生长发育所需的营养，但也可以增强食欲，帮助消化。

如果孩子不喜欢单独喝牛奶的味道，父母可以把水果粒和糖做成浓浆，加入烹饪机，加入鲜奶稀释果浆，加入少许酸奶搅拌均匀。颜色很亮。