【孕妇腿抽筋应该吃什么】

钙片

孕妇腿抽筋是由缺钙引起的。怀孕三四个月后，孕妇可以坚持每天吃钙片。钙片是补钙的简单方法，随着胎儿的生长，所需的钙会越来越多。孕妇可以选择特殊的孕妇钙片或活性钙片，容易被身体吸收利用。

注：孕妇应在医生的指导下服用钙片，并按需服用所需量。

含钙食物

孕妇腿抽筋，通常要注意多吃富含钙的食物，如芝麻、排骨、牛奶、虾、海带、乳制品、鲑鱼、绿色蔬菜、苹果等，可以有利于胎儿的生长，可以防止腿部肌肉储存。

含维生素D的食物

孕妇腿抽筋，也可以多吃含有维生素D的食物，如鱼肝油、动物肝、深海鱼、樱桃、番石榴、红胡椒、奶油、牛奶等，因为维生素D可以促进钙的吸收，进一步预防和控制孕妇腿抽筋。

含镁的食物

孕妇腿抽筋，也可以多吃镁食物，如香蕉、杨桃、紫菜、胡萝卜、小米、玉米、大豆、黑豆等，可以防止腿抽筋，也可以防止孕妇早产，缓解孕妇的兴奋。

孕妇腿抽筋食补

芹菜牛肉丝

配料：嫩牛肉、芹菜、料酒、酱油、淀粉、白糖、盐、葱、姜丝、植物油、味精。

做法：将牛肉洗净，切成小丁。用料酒、酱油、淀粉、味精腌制约1小时；芹菜叶、根、洗净、切片；在热锅里炒姜片，然后加入腌牛肉、切芹菜、炒；适当加一点水，调味锅。

功效：牛肉富含蛋白质、脂肪和维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养物质，与含有蛋白质、各种维生素、钙、磷、铁等营养物质的芹菜搭配，可增强肌肉和骨骼，改善妊娠期抽筋。

银鱼绿叶杜仲肉丝汤

配料：杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝、味精、盐、生粉、水和汤。

做法：先挑苋菜，洗净，切成小块备用；锅加汤煮沸后，加入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮；加盐调味，用生粉水变稠。

功效：杜仲能补肝肾，强筋骨；银鱼和苋菜富含钙，能强筋骨。这种汤富含钙，可以改善怀孕期间脚部抽筋的现象。

海带焖饭

配料：大米、水发海带、盐。

做法:将大米摘下杂物，洗净；将海带放入冷水盆中洗净沉淀物，切成小块；锅放在火上，放入海带块和水中，用旺火煮沸，煮5分钟，煮出味道，然后放入大米和盐中，然后打开，不断搅拌，煮10分钟左右。米粒上升，水快干的时候，盖上锅盖，用小火炖10-15分钟。

功效：海带含碘，钙丰富，海带炖饭松软，香味不油腻，适合孕妇食用。