【孕期水肿得厉害】

水肿是大多数孕妇在怀孕期间会遇到的症状。怀孕期间会出现水肿，因为子宫增大会增加腿部血管的压力，导致腿部血液和淋巴代谢不良。多见于第一胎、双胎、羊水过多或高血压、老年妇女。虽然产后水肿的症状会消失，但如果妊娠晚期水肿过大，会引起妊娠高血压，所以要注意。

如何预防或减少水肿？

1.水肿并不意味着不喝水。水是维持人体生命体征和体内循环的重要物质，千万不要为了避免水肿而故意不喝水。

2.引起水肿的主要原因是盐分摄取过多，因此日常饮食应以清淡为主，减少食盐和含盐的食物的摄入，正常情况下每天食盐的摄入量不应超过6克。

3.蛋白质缺乏也是水肿的原因之一，因此应适当增加蛋白质的摄入量，如家禽、牲畜、肉类、鱼类、海鲜、贝类、蛋类、牛奶和乳制品、大豆制品（如豆浆、豆腐、豆腐干、素鸡、豆袋、干丝）等。

4.新鲜水果和蔬菜的摄入量。蔬菜和水果含有人体必需的多种维生素和微量元素，能提高人体抵抗力，增强新陈代谢，解毒利尿，缓解水肿。

5.少吃难消化、易胀气的食物，如油炸糯米糕、土豆、洋葱、土豆等，少吃或不吃，以免引起腹胀，使血液回流不良，加重水肿。

6.补充维生素B组，维生素B缺乏1也可能导致水肿，因此孕妇应及时补充。富含维生素B的食物包括肝脏、全谷物（如糙米）、大豆、豆荚、小麦胚芽和土豆，其中动物来源利用率较高。但就饮食摄入量而言，植物来源是我们通常摄入的维生素B主要途径1。

另外，有水肿的孕妇不要站得太久；休息时抬起脚；准爸爸还可以帮助孕妇轻轻按摩脚踝和脚，促进腿部血液，从而改善水肿。

注：孕期水肿症状较轻，不一定需要药物治疗，但如有严重水肿，必须及时到医院就诊。