【孩子抵抗力差吃什么补的好】

由于先天禀赋薄弱或后天调节不当，人体可能会出现各种身体功能下降和紊乱，出现各种疾病，如身体虚弱、抑郁、肤色、虚弱、食欲不振等，药食同源，合理饮食，有助于增强体质，孩子抵抗力差吃什么食物能弥补好？

牛奶增强体质

牛奶除了富含蛋白质、脂肪和乳糖外，还含有大量的钙、镁等矿物质和维生素。牛奶中的酶和一些活性物质可以消除体内的有害物质，增强免疫力。抵抗力差的儿童可以每天早晚喝一杯牛奶；或者在酸奶中加入一勺蜂蜜，可以大大提高体内的生物免疫力，增强体质。

炖鸽山药增强体质

山药能诱导干扰素的产生，增强人体免疫功能。胆碱和卵磷脂有助于提高人们的记忆力，儿童常食可以健身强身，除寒热邪气，帮助消化。鸽肉是高蛋白低脂食物，蛋白质含量24.47%含有钙、铁、铜等矿物质和维生素ABE比鸡、鱼、牛、羊肉含量高。两者结合，营养能力更强，是增强儿童体质的佳肴。

具体做法是：鸽1只，鲜山药150克。鸽子洗净去内脏后，放入砂锅中，加入清水，大火煮沸，加入山药块、生姜，用小火炖至鸽肉烂熟后，调味给孩子食用。

母鸡炖蘑菇增强体质

蘑菇的有效成分可以增强T淋巴细胞的功能，有效促进体内白细胞的产生，从而提高身体抵抗各种疾病的免疫功能。老母鸡蛋白质含量比例高，品种多，消化率高，易被人体吸收利用，具有增强体力、强身健体的作用。孩子们吃东西来增强他们的体质。

具体方法是：母鸡一半，蘑菇，姜末适量。母鸡洗净内脏后，切成块，放入砂锅中，加水，大火煮沸，加入蘑菇和姜，用小火炖至鸡肉煮熟，调味。

适当补锌增强抵抗力

还要适当补锌，提高免疫力。锌是免疫器官胸腺发育的营养物质，只有充足的锌才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。如果孩子挑食，生长缓慢，免疫力低下，经常感冒发烧，大多缺锌，可以带孩子去医院做微量元素检查，适当补充锌制剂。还可以多吃瘦肉、鱼、牛奶、核桃、花生、芝麻、动物肝脏等。

富含铁的食物可以增强体质

研究发现，体内缺铁会导致体内缺铁T—淋巴细胞和B—淋巴细胞生成受损，吞噬细胞功能减弱，免疫功能降低。富含铁的食物可以纠正上述情况，儿童抵抗力差，可以多吃富含铁的食物，如动物血、牛奶、鸡蛋、菠菜、肉等。

富含维生素A的食物可以增强体质

如果缺乏维生素A，易患呼吸道感染。维生素A是通过增强免疫力来达到抗感染效果的。富含维生素A的食物包括胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄水果、动物肝脏、牛奶等。必要时，可在医生的指导下口服维生素A制剂。