【孩子长高的秘诀】

孩子有多高？除了主要与父母的遗传因素有关外，后天培养健康的生活习惯也可以帮助孩子像树一样生长，其中营养均衡、完整、运动规律、睡眠充足、先天性疾病治疗是成长的关键。

身高受遗传基因影响

儿童的身高主要受遗传基因的影响。男性的身高潜力为父母的身高增加12厘米，然后除以2厘米。通常，正负7.5厘米是正常范围；女性在父母身高减少12厘米后除以2厘米。正负7.5厘米是正常的，但通过后天健康的生活方式，他们也可以突破身高的先天基因。

孩子长高的秘诀

营养均衡完整

根据美国食品药品管理局的说法，食物、运动和睡眠可以促进生长激素的分泌，有助于身高的发展（FDA）建议儿童在日常生活中，必不可少的营养素包括优质蛋白质、钙、维生素和植物纤维，可以从动物肌肉、豆类食品、乳制品、海鲜、鱼和虾中摄入蛋白质；绿色蔬菜、红黄色蔬菜和水果中含有胡萝卜素，可转化为维生素甲，促进骨骼发育；牛奶和蛋黄也富含维生素A＆D；此外，多带孩子晒太阳也有助于钙的吸收和转化。

规律的运动

现代儿童经常忙于家庭作业和人才，加上环境因素，大部分时间要么呆在家里打电脑，要么去补习班补习。他们从小就缺乏锻炼的习惯，成长不高的问题越来越普遍。牛道明医生建议家长鼓励和培养孩子从小规律的运动行为，以孩子喜爱的运动为主，耐心教导，与孩子一起享受运动的乐趣，寓教于乐更有利于宝宝的健康发育；定期锻炼也会使孩子的生活更加规律，有助于分泌生长激素，促进身高发育。

充足的睡眠

生长激素分泌最旺盛的时间是晚上十点到凌晨两点，若希望孩子可以长得高大，就须给予充分的睡眠，千万不要让孩子跟着大人一同熬夜，从小养成孩子早睡的习惯，尽可能在晚上九点左右就上床休息，从打造容易入睡的气氛开始，睡前避免进行刺激的活动，才可帮助孩子拥有高品质的睡眠状态。

治疗先天性疾病

以上三点是儿童身高发育的关键，但一些先天性疾病也可能导致生长迟缓，进而影响身高发育。除了家庭遗传因素较短外，患有先天性疾病的儿童通常也不高。在医生诊断和治疗与医生合作后，他们可以先治愈疾病，然后改善身高。牛医生建议家长可以从成长曲线图中定期评估孩子的身高。孩子的成长是连续的。除了观察孩子个人年龄曲线的下降点外，其成长连接还应遵循成长曲线的趋势。

注意事项

孩子的成长和发展取决于父母的关心和关注。如果营养不良或生活习惯差导致身材矮小，可以通过饮食、睡眠、运动等后天努力赶上；如果疾病引起的生长异常，应尽快就医。