【哺乳期吃什么下奶】

哺乳哺乳不仅是为了让宝宝更早更好的吃母乳，也是为了让妈妈自己尽快恢复身体和身体。哺乳期吃什么最好的牛奶？

素食

1.豆腐

豆腐是一种具有良好催乳功能的食物，能益气中热解毒。建议妈妈们用水煎豆腐、红糖、酒，这样通乳效果会更好。

2.豌豆

豆类食品的牛奶效果更好，豌豆中的磷特别丰富，具有更好的牛奶、津液、利尿剂等效果，无论是煮淡食，还是豌豆幼苗捣汁，牛奶效果都很好。

3.金针菜

金针菜营养丰富，干燥产品中的蛋白质几乎与动物肉相似，除了大量的维生素B1、B2.如果产后牛奶不好，金针炖瘦猪肉是一个很好的牛奶食谱，效果很好。

4.莴笋

莴苣有通乳的作用。如果产后母亲的牛奶较少，她们可以用莴苣烧猪蹄作为牛奶食谱。吃莴苣时，最好和叶子一起吃。

5.丝瓜

丝瓜和鲫鱼、猪脚、腰花一起煮汤，牛奶的效果很好，肉一起煮，可以有催乳素的效果。牛奶分泌不足的母亲可以在中医的指导下适当服用丝瓜络来改善症状。

肉类

1.鲫鱼和鲤鱼

鲫鱼，利水除湿，补补虚，能起到更好的下奶作用。产妇可以经常吃鲫鱼炖豆腐，但不油腻；鲤鱼富含蛋白质，开胃健脾，祛寒生乳，也是通乳的好产品。

2.鸡肉

鸡肉也是一种蛋白质含量很高的食物。你可以在这个月喝适量的鸡汤，这可以帮助新妈妈

3.猪肉

猪肉、猪骨、猪蹄、猪肘都是下奶的好产品，煮、炖、蒸都很好吃。

坚果

1.花生

花生理气通乳，补血益气，健脾开胃，猪蹄炖花生下奶作用是非常好的哦。

2.芝麻

芝麻是一种营养丰富的食物，含有大量维生素E，能增加皮肤弹性，光滑肌肤，具有良好的抗衰老作用，其中蛋白质、铁、钙、磷等营养物质是新妈妈必需的营养物质。