【孕妇抽筋吃什么好】

孕妇在怀孕期间经常抽筋，这让孕妇非常痛苦。他们不知道如何改善这种情况。孕妇抽筋吃什么？

吃钙片

孕妇抽筋，可以坚持每天服用钙片，钙片是钙的简单方式，直到胎儿慢慢稳定，怀孕三四个月后可以坚持每天吃钙片，每天钙片摄入300-500毫克，怀孕后期需要的钙越多，但孕妇选择特殊的孕妇钙片，钙片更全面、更安全。

多吃富含钙的食物

孕妇应注意多吃含钙食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮、海带、乳制品、鲑鱼、枣、无花果、柑橘水果、土豆、番茄等，孕妇食用，有利于胎儿生长，可防止肌肉储存。

多吃富含维生素D的食物

孕妇抽筋多吃含有维生素D的食物，如鱼肝油、深海鱼、动物肝脏、樱桃、草莓、红胡椒、蘑菇、瘦肉、蛋黄、奶油、牛奶等，因为维生素D可以促进人体钙的吸收，进一步防止孕妇腿部抽筋。

推荐应对孕妇抽筋食谱

芹菜牛肉丝

功效：牛肉富含蛋白质、脂肪和维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养物质，与含有蛋白质、各种维生素、钙、磷、铁等营养物质的芹菜搭配，可增强肌肉和骨骼，改善妊娠期间易抽筋。

原料：300克嫩牛肉、200克芹菜、料酒、酱油、淀粉、糖、盐、葱、姜丝、植物油、味精。

做法：将牛肉洗净，切成小丁，加入料酒、酱油、淀粉、味精腌制约1小时；芹菜叶、根、洗、切、姜炒，然后加入腌制牛肉；加入切芹菜，炒，加一点水，调味。

银鱼绿叶杜仲肉丝汤

功效：杜仲能补肝肾，强筋骨。银鱼和苋菜富含钙和强筋骨。这种汤富含钙，可以改善怀孕期间脚部抽筋的现象。

原料：杜仲1克，苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克，味精、盐、生粉、水和汤。

做法：先挑苋菜，洗净，切成小块备用；锅加汤煮沸后，加入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮；加盐调味，用生粉水变稠。

海带焖饭

功效：海带炖饭松软，香味不油腻，海带富含碘、钙，可改善孕妇抽筋。

原料：米500克，水发海带100克，水500克，盐10克。

做法:将大米摘下杂物，洗净，将海带放入冷水盆中洗净沉淀物，切成小块；将锅放在火上，放入海带块和水中，用旺火煮沸，滚煮5分钟，煮出味道；然后加入大米和盐，然后打开，不断搅拌，煮10分钟左右。米粒上升，水快干的时候，盖上锅盖，用小火炖10-15分钟。