【孕妇湿气重吃什么好】

很多女性怀孕期间水分很重，但不知道吃什么可以改善。事实上，他们可以尝试这些食物。

鲜土茯苓煲猪汤

材料：鲜土茯苓200克，猪肉500克，姜1~2片

做法:将鲜土茯苓洗净，切成片，洗净猪肉，然后放入汤锅中煮汤。先用大火煮，再用小火煮2个半小时左右，再加盐。

功效：能有效祛湿，健脾益胃。

清热祛湿粥

材料：红豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉、芡实各20克，灯芯花、川菜各10克，红茯苓15克

做法:将川山、红茯苓、木棉、灯芯花洗净，煎水，过滤只取汁，与红豆、白扁豆、薏苡仁、芡实一起煮成粥。

功效：清热祛湿，改善胃滞不适。

藕丝百合汤

材料:莲藕、百合、冰糖

做法：清洗莲藕，去除皮肤，切成细丝备用；新鲜百合剥皮后，切丝备用；在锅中加入适量的水，煮沸后加入准备好的莲藕丝和百合丝；大火烧开后，用小火煮沸。莲藕和百合变软腐烂后，加入准备好的冰糖，搅拌均匀后，可直接起锅服用。

黄芪山药薏米粥

材料:薏米、大米50克，山药、黄芪30克。

做法:薏米、大米各洗净，薏米用水浸泡4小时；山药洗净，去皮，切丁；黄芪洗净。锅放火，倒入黄芪和清水，中火煮沸，小火煮30分钟，去渣取汁。将薏米放入黄芪汁中，大火煮沸。20分钟后加入山药丁和大米，小火煮至米烂粥稠。

功效:薏米能健脾利湿；大米能健脾；山药能健脾；黄芪能健脾利水退肿。湿气通过脾脏，脾脏有利于去除湿气，防止湿气侵袭。所以四者一起煮，补脾利水除湿效果很好。

鲜虾冬瓜粥

材料：冬瓜150克，净虾米50克，蘑菇20克；鸡汤1000克，盐3克，胡椒粉少许。

做法:冬瓜洗净，去肉和子，保留瓜皮，切丁，焯一下；大米洗净，用水浸泡30分钟；蘑菇洗净，切粒。把虾放在50%热的油锅里炸，捞出来。锅里加入鸡汤和适量的水煮沸，放入，煮沸后转小火煮10分钟，加入冬瓜丁和蘑菇粒煮至粥煮熟，加入虾、胡椒粉和盐。

功效:冬瓜有利于水化湿祛痰的功效，对肺热痰多、肾炎水肿、排尿不良等痰湿常见病有很好的治疗作用。

接下来我们来了解一下孕妇除了食疗之外还有什么方法可以缓解水分？

适当增加运动量

水分主要发生在不喜欢运动的人身上。体内的水分最好通过运动排出。运动也有助于促进新陈代谢。孕妇可以适当增加运动量，在户外散步。晒太阳也有利于胎儿的发育。

保证睡眠质量

如果准妈妈湿气重，要注意保证睡眠质量，增强身体的抵抗力，这样不容易被湿气拖累，减少疾病的发生。

避免环境中的水分

重水分与环境有很大关系，所以孕妇应该尽量避免环境中的水分，尽量不要在潮湿的天气外出，门窗应该关闭。孕妇不应该穿干衣服，被子也应该经常晒干，洗澡后擦干身体和头发。如果房间里的水分也很重，你可以通过空调来调整。